猫背を治すことは見た目の姿勢の良さをアピールする以外にも、健康的にもたらすメリットも多く何よりも悪い印象をなくすためにとても重要ですよね。
猫背だとなんとなく体型が老けて見える場合もありますが、今はパソコンやスマホなどつい前のめりになる生活習慣が増えています。
自分では気が付かない猫背を治す為にはあらゆる意識を持ち、普段の生活で心がける注意点を知っておくとよいでしょう。姿勢がピンと伸びている人ってとても好感があり素敵に見えませんか。
そんな印象をつける為にも、自分の姿勢は日頃からこまめにチェックするとよいでしょう。では早速ですが、ちょっと厄介な猫背を治す為に知っておきたい5つの基礎知識についてお伝えします。
猫背を治す正しい方法☆
失敗しないための５つの基礎知識
猫背がもたらす悪い影響を理解しておきましょう
猫背を治す為にまず知っておきたい点が、なぜ猫背が悪いのか身体に与える悪影響を知ることですよね。猫背は見た目の印象が悪いだけでなく一見楽な姿勢に見えますが、全身色々なところに負担をかけています。
とくに深刻なのは内臓機能に与える悪影響で、猫背は前かがみになるため胃腸活動が鈍くなる原因なのです。猫背による便秘はとても多くなぜかすっきりしないのは自分の姿勢が原因かもしれません。
また猫背を治すべき理由は姿勢が不自然になると肩や首などの一部の身体の筋肉が緊張するため、血液の循環が悪くなり肩こりや頭痛、耳鳴り、冷え性などの症状を引き起こす要因にもなってしまいます。
長時間イスに座るときは姿勢を意識しましょう
猫背を治すには、姿勢が悪くなる生活習慣をまずは改善したいですよね。パソコンやデスクワークは一日同じ姿勢が続きますので、どうしても背中が丸くなりがちです。
長時間イスに座ることが猫背の原因にもなりますので、必ず背中をまっすぐに意識して座りましょう。猫背を治すクッションなどのグッズも販売されていますが、無意識で姿勢は悪くなってしまうものです。
便利なグッズを使うのも方法のひとつですが、猫背を治すにはちょっとしたコツを習得しておくと便利です。イスに座った時、お尻に体重をかけるのでなく座骨の上に座るように体重をかけましょう。すると自然と背筋がピンと伸びますので腰痛や肩こり予防に効果的です。
簡単にできるストレッチで猫背を治しましょう
猫背を治す為にはストレッチがとても効果があるといわれていますよね。猫背になると身体のあちこちに負担がかかりますので、原因の不明の腰痛や肩こりで悩んでしまうことがあります。
簡単に家でできるストレッチはタオルを丸めたものを背中に敷いて寝る方法です。バスタオルの大き目サイズを棒のように丸くして、背中に当たるように入れます。
仰向けの状態で両手脚を伸ばしストレッチをしますが、はじめは背中の筋肉が固く痛みを感じるかもしれません。理想は5分ほど姿勢を維持するのですが、始めは無理をせずに徐々に時間を延ばしてください。お風呂上りの血行がよい時にストレッチすると効き目がさらにアップします。
背筋を意識して歩きましょう
猫背を治すには座っているときだけでなく、歩く姿勢も注意しないといけませんよね。無意識で背中が丸まってしまうのは、座っているときも歩くときも同じ。足の付け根の筋肉はみぞおちあたりから繋がっていますので、歩くときは足をみぞおちから動かすイメージをしてください。
すると自然と姿勢がピンとなり猫背を治す効果も抜群にアップします。また家のなかで家事をするときは、つま先立ちになり体重のバランスを取りながら猫背を治す方法にトライしてみましょう。
猫背って一見楽に感じる方が多いと思いますが、体重のバランスが悪くお腹や下半身に負担をかけています。つま先立ちで生活するとふくらはぎもすっきりしますので、むくみ予防にも効果的です。
仕事中のストレッチを心がけましょう
デスクワークやパソコンを使う生活は猫背になる可能性が高くなりますよね。長時間同じ姿勢になる仕事中は、適度な休憩をとり猫背を治すストレッチをしましょう。
イスに座ったまま両手を上に伸ばしイスの背もたれに寄りかかり後ろに上半身をそらします。このときに腰の痛みを感じるのは姿勢が悪いサインかもしれません。イスから立ち周囲を歩きまわるなど違う動きをすることが大切です。
いかがでしたか。猫背を治す方法は色々と紹介されていますが、一番大切な点は毎日の生活の中で意識して暮らすことなのです。
体型矯正するグッズなどが人気があるようですが、それだけに頼らず自分でできる猫背を治す生活習慣を積極的に取り入れましょう。
猫背は身体的なものだけでなくいつも前かがみの生活は気分的に暗くなる原因です。胸を張って姿勢をピンと伸ばすと精神的にもはつらつとして自然と表情も明るくなるでしょう。猫背を治す生活は自分の魅力をさらに発揮するための最初のステップです。
お腹のたるみ改善、腰痛や肩こりの予防など、背中をまっすぐに伸ばした生活は色々なメリットをもたらしてくれます。まずは自分の立った姿を鏡に映し正しい姿勢かどうかチェックしてみましょう。
まとめ
猫背を治すための5つの基礎知識とは
・ 猫背がもたらす悪い影響を理解しておきましょう
・ 長時間イスに座るときは姿勢を意識しましょう
・ 簡単にできるストレッチで猫背を治しましょう
・ 背筋を意識して歩きましょう
・ 仕事中のストレッチを心がけましょう