私達の毎日の生活の中では、誰でも一度は「嫌われてる」と思った瞬間はありますよね。嫌われてるかもしれない不安で一杯になると、対人恐怖症などの深刻な精神問題に悪化する可能性があります。
しかし不安を抱く気持ちはとても自然なことですが、そのまま苦しみながら生活をするのは避けないといけません。幸せで快適な人生を送るためには、人間関係が大切なカギを握っているのです。
些細なきっかけで始まる嫌われてると思う不安な気持ち。人目を気にせずに安心して生活するには、いくつかの点を意識してみるとよいでしょう。
そこで早速ですが、そんな悩みを抱えた方にオススメの「嫌われてる」と思う不安を解消する5つのポイントをお伝えします。
嫌われてるかもしれないという
不安を解消する５つのポイント
嫌われてると思う原因を見つけ改善しましょう
嫌われてるかもしれないと思う時はまずなぜそんな気持ちになるのか、原因を考えてみましょう。特定の人から嫌われてると感じる場合は何かしらの理由があるかもしれませんよね。
例えば仲がよい人に心にもないことを言ってしまった時など。ある瞬間から相手の態度が変わった場合は自分の言動に何かしらのきっかけがあったかもしれません。
心当たりがある場合は関係を修復するために相手に謝るなど、自分からアプローチしてみましょう。人間関係を平和に維持するのはとても難しいことです。
お互いの誤解により大切な関係が崩れる可能性もありますので、嫌われてると不安になった場合はまずコミュニケーションが大切です。
自分の評価を気にするのはやめましょう
嫌われてるという不安を抱く人を「嫌われ恐怖症」と呼んでいます。このタイプに共通するのが、まわりからの評価をとても気にする点。
どうやって人から見られているか、ついつい人の目が気になってしまうのです。そんなタイプの人ができるのはまず最初に自分らしく生活をすること。
人の評価よりも自分が一番快適で幸せであればそれでいいのです。「評価されたい」「好かれたい」と願うばかり本来の自分らしさがなくなってしまいます。
そんな生活を続けると、無意識のうちに自分の本当の気持ちを押し殺し、人に合わせることしかできなくなり窮屈に感じてしまうのです。真の幸せを掴むのは自分の判断と意志が大切です。
自分に自信を持ち不安を克服しましょう
嫌われてるという不安がある日突然押し寄せてくる場合があります。こんな気持ちになるとすべての事がマイナスに見えてしまいますよね。
そこから立ち直るにはまず自分に自信を取り戻しましょう。他の人よりも自分が劣っている、嫌われているという感情は相手から与えられるものでなく、すべて自分が作りだしているのです。
プラス思考に転換するためにもまずは自信をつけ、もっと胸を張って生活をしてみませんか。結果を意識せずに色々なことに挑戦する気持ちや勇気は、自然と自分に自信を取り戻すきっかけになることでしょう。
他のことに意識して不安を無視しましょう
嫌われてるかもしれないと一度不安になると、すべての人が自分の敵のように見えてしまいます。そんな環境の中で日常生活を続けるのは大変ですよね。
このような不安を抱くのは、精神的に不安定な時や些細な失敗が原因になる場合があります。考えすぎて不安をさらに悪化させるのは全て自分。
嫌われてるかもしれないという悩みを解消するには、ちょっとした気分転換が必要なサインかもしれません。
夢中になるものを見つけたり、運動をするなど日頃のストレス発散をしましょう。するといつのまにか気分が楽になり、人目も気にならなくなります。
嫌われる勇気を持ち不安を解消しましょう
嫌われてるかもしれないという不安を持つのは決して悪いことではありません。相手の顔色をうかがって生活するのは誰にでも経験がありますよね。
嫌われてる不安を解消するには、「嫌われる勇気」を持つ点がポイントなのです。自分の価値観が全てほかの人に受け入られることはありません。
敵を作ってしまうのは自分らしく生きている証拠。嫌われるのは悪いことではないと理解しましょう。また嫌われてると感じる時は、自分にとって対人関係を見直すチャンス。
相手に対しての思いやりや優しさをもっと与え、自分が人間としてさらに成長するよい経験になるのです。
いかがでしたか。嫌われてるかもしれないという不安で時には負けてしまう場合もあるでしょう。しかしそんな壁を乗り越えるチャンスがあるからこそ、人間としてさらに豊かになるのです。
人に嫌わられるのがとても怖いと感じる時は、自信を取り戻し不安を克服してください。相手に好かれようと必死に笑顔を作る自分はとても勇気がある証拠。
それだけのエネルギーを使える自分をもっと評価して、まずは自分の幸福度を高めることが重要です。対人関係を常に平和にキープするのは簡単ではありません。
しかし困難を乗り越えてこそ、自分にとってプラスになるものが増え人間味が溢れていくのです。「嫌われてる」ことで今まで見えなかった幸せを発見してください。
まとめ
嫌われてるという不安を解消するには
・ 嫌われてると思う原因を見つけ改善しましょう
・ 自分の評価を気にするのはやめましょう
・ 自分に自信を持ち不安を克服しましょう
・ 他のことに意識して不安を無視しましょう
・ 嫌われる勇気を持ち不安を解消しましょう