一年中スーパーで手に入るグレープフルーツには実は効能がいっぱい！このグレープフルーツの効能で健康を維持することができたらうれしいですよね。また、グレープフルーツはおいしいし価格も比較的安定している果物なので、毎日食べるのにはうってつけの果物です。
こうなると気になるのがグレープフルーツの効能、グレープフルーツの効能といってもぱっとすぐには思い浮かばないという方が多いでしょう。また、グレープフルーツの効能で健康を維持するためにはただグレープフルーツを食べるだけではだめ！食べ方だって重要なのです。
ということで、今回はグレープフルーツの効能とグレープフルーツを食べて健康を維持する方法についてお伝えします。
グレープフルーツでストレスを撃退！香りも楽しむこと
グレープフルーツ1個には1日分のビタミンCが含まれています。つまりグレープフルーツを1個食べたら、それで1日分のビタミンCの摂取が完了するということです。このビタミンCには色々な効能がありますが、その一つがストレスを解消したりストレスに対抗する効果です。
ビタミンCには副腎皮質ホルモンの合成を促す効果があり、この副腎皮質ホルモンがストレスに対抗する働きがあるのです。ストレスは健康に大敵ですよね。グレープフルーツでビタミンCを摂取することで、ストレスに強い体になることができますよ。
また、グレープフルーツの香り成分ヌートカトンにはイライラを鎮めたりリラックスする効果があります。ストレスがたまっているときには、食べるだけでなくグレープーフルーツの香りも楽しんでくださいね。
ちなみに、ヌートカトンには脂肪燃焼を助ける働きもあります。ダイエット中でイライラするときや食欲を抑えられないときにはグレープフルーツを嗅ぐとよいです。
グレープフルーツで老化や風邪予防！毎日食べること
ビタミンCには抗酸化作用があるので老化防止や美肌効果があり、さらに免疫力も高めてくれます。ただ、ビタミンCは体内で蓄積することはできません。
グレープフルーツの効能でアンチエイジングや免疫力を高めたいときには、グレープフルーツを毎日食べるのがおすすめです。また、ビタミンCは熱に弱い性質もあります。グレープフルーツは加熱せず生で食べてくださいね。
クエン酸で疲労回復！疲れたときや運動後に食べること
グレープフルーツに含まれるクエン酸には、クエン酸回路を活性化させる効果があり、クエン酸を摂取することで疲労から回復しやすくなります。なので、仕事や運動で体が疲れたり筋肉痛がひどいときにはグレープフルーツを食べましょう。
運動後のグレープフルーツを習慣にすることで、運動による筋肉痛や疲労の蓄積を予防することもできますよ。グレープフルーツはそのまま食べるのが一番ですが、運動後や仕事で疲れて食欲がないときにはグレープフルーツをしぼってジュースにするのもおすすめです。
グレープフルーツで肝機能アップ！飲酒後に食べること
クエン酸には肝機能を高める効果もあります。飲み過ぎたり、感染症などで肝臓の機能が落ちているときにはグレープフルーツを食べましょう。グレープフルーツを食べることで二日酔いを予防したり、二日酔いからの回復を早めることができますよ。
二日酔いのときにはグレープフルーツジュースだと飲みやすいですね。風邪をひいたときには、グレープフルーツにはちみつをかけたり、はちみつ入りのグレープフルーツジュースがおすすめです。
ポリフェノールで血栓やがんを予防すること
グレープフルーツといえば苦みが特徴ですよね。この苦みの元になっているのがリモノイドという成分、ポリフェノールの一種です。リモノイドには血栓やがんができるのを抑制する効果があります。グレープフルーツの効能で血栓やがんを予防できるということ！
毎日の食事にグレープフルーツを取り入れてみましょう。毎日のグレープフルーツを習慣にするためには、朝食のデザートにグレープフルーツをつけたり、毎日のヨーグルトにグレープフルーツを加えるのがおすすめです。
以上がグレープフルーツの効能で健康を維持する方法についてでした。グレープフルーツの効能にはストレス撃退やストレスに強い体作りに加え、アンチエイジングや美肌効果、さらに免疫力を高める効果があります。
ビタミンCは体内に蓄積できないのでグレープフルーツは毎日食べるのがおすすめです。ビタミンCは熱にも弱いので、グレープフルーツは加熱せず生のまま食べてくださいね。また、グレープフルーツの効能にはクエン酸による疲労回復や肝機能アップの効果があります。
仕事で疲れたときや運動後、お酒を飲み過ぎたときにはグレープフルーツでクエン酸を補いましょう。さらにグレープフルーツの効能には血栓やがんの抑制もあります。健康で長生きの秘訣はグレープフルーツにあり！健康のために毎日のグレープフルーツを習慣にしましょう。
まとめ
グレープフルーツの効能を使って健康を維持するためには
・ グレープフルーツでストレスを撃退！香りも楽しむこと
・ グレープフルーツで老化や風邪予防！毎日食べること
・ クエン酸で疲労回復！疲れたときや運動後に食べること
・ グレープフルーツで肝機能アップ！飲酒後に食べること
・ ポリフェノールで血栓やがんを予防すること