ゲシュタルト心理学を使って人間関係の悩みを解消する秘訣


ゲシュタルト心理学といわれてもどんな内容なのか、すぐにわかる人は少ないですよね。ゲシュタルトはドイツ語で「形態」を意味しています。

心理学は専門的な知識がないと一般の人にはなかなか身近に感じられないものですが、人間の精神の不思議を理解すると現実的な人間関係においてもあらゆる面でメリットになることがあります。ゲシュタルト心理学とは心理学のひとつで、全体的な構造に重点を多くことが特徴です。

私たちの日常生活は周囲を取り囲む人の存在により、快適な生活が良くも悪くもなってしまいます。時には一人になりたいとストレスを抱えるほど、人間関係の悩みが深刻化する場合もあるでしょう。そこで本日は、そんな不安を抱いている人にぜひご紹介したい、ゲシュタルト心理学のポイントについてお伝えします。

ゲシュタルト心理学について理解しましょう

心理学は色々な種類があり、私たちは自分で気が付かない心の闇や思考のクセなどにより、人間関係が負担に感じることがありますよね。ゲシュタルト心理学は人間の精神を部分的ではなく全体的に捉えるもので、ヴントの構成主義の心理学とは反対の考え方として20世紀にドイツで提起されました。

たとえば音楽を聴く瞬間をまずイメージしてください。ひとつの音楽は曲として全体のまとまりを楽しむもので、音ひとつひとつでなく旋律として私たちは認識しています。個別に存在するものは全体的な枠組みになり、そこで判断することが大切とされる心理学である点が特徴です。

動画をみた時、ひとコマずつの映像が連写されているのではなく、対象物が動いて見えることがゲシュタルト心理学のポイントといえるでしょう。

 

うまくいかない人とは距離を置いて関係を見直しましょう

個体でなく全体像を重視するゲシュタルト心理学は、人間関係の疲れや悩みを抱いた時にもとてもメリットになる点がいくつかあります。たとえば仲が良い人とうまくいかなくった場合、個別の存在として判断するよりも全体的な状況を判断しないといけませんよね。

相手の言ったこと、態度、気にいらない点などは部分的に人を判断しているサイン。それよりも視野を広げ、相手の魅力を知るためには近すぎないように時には距離を置いてみることも必要なのでしょう。

傍にいる人はよくわかりっていると誤解をしやすくなります。しかし角度を変えてみると自分の知らない一面も発見できるかもしれません。

 

グループか個人の付き合いか正しく判断しましょう

ゲシュタルト心理学は心理テストで使われる場合がよくあります。ひとつの絵を見ているうちに違うものが見え始めたり、違う形として認識できることがありますよね。たとえば二つの点が書かれた紙をだされ、それぞれの点だけを見ているといつまでもそれはただの点にしかすぎません。

しかし2つの点がいくつもまとまって書かれた全体像をみると、2点の間に白い帯が浮いてくるように見える場合があります。このように目の前に存在するのは全体像として捉えた時に、個体ではわからないものが見えるものなのです。

その原理を頭に入れておくと人間関係で困った時に、グループとして付き合える人、個人的に付き合える人の違いが分かるようになるでしょう。全体的な姿を判断して接近する距離を自分でコントールすればよいのです。

 

過去よりも今の瞬間を大切にしましょう

ゲシュタルト心理学はひとつの一連の流れを大切にしています。過去と現在はどうしても切り離せないもので、私たちは過去の経験により現在の生活が振り回されてしまう場合がありますよね。しかしここが個別に物事を見ているサインなのです。

過去と現在を一緒にして全体像を見た場合、なぜ今自分がこんな生活をしているのか、また築く人間関係のパターンが分かります。過去に縛られるのは前進するスピードを遅らせる原因。人間関係の悩みを解消するためには、過去の出来事に縛られず将来的にメリットをもたらす現在の改善が必要になるのです。

 

心と体は一体として考えましょう 

ゲシュタルト心理学は全体像をとらえることが大切だと提起していますよね。心理学は本来体を心を切り分けて考えるものが多いなか、ゲシュタルト心理学はどちらも一体として判断します。人間関係がうまくいかない時は、自分の心を整理して初めて相手との関係がスムーズになるということなのです。

 

さて、ゲシュタルト心理学はちょっと理解するのが難しい面もありますが、人間関係をうまく維持するためには「全体像を見る」という心理学の特徴を覚えておくとよいでしょう。空にかかる虹は7色を一度に見て虹と判断しています。

人付き合いもこれと同様に、1色ごとに見るのでなくその人の全体像を判断して魅力を発見することが大切なのです。人から受ける精神的なダメージやストレスはとても深刻な問題。悩みを認識してもそこから改善に至るまでは時間がかかりますよね。

そんなときにゲシュタルト心理学の特徴を生かし、物事の見方を少しだけ変えてみませんか。同じところだけをじっと見ていても、それが大きなものの一部にしか過ぎないこともあるのです。

まとめ

ゲシュタルト心理学で悩み解決するには

・ ゲシュタルト心理学について理解しましょう
・ うまくいかない人とは距離を置いて関係を見直しましょう
・ グループか個人の付き合いか正しく判断しましょう
・ 過去よりも今の瞬間を大切にしましょう
・ 心と体は一体として考えましょう


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