デトックスウォーターの作り方があちこちで話題になっていますが、実際にどのような効果があるのか知らない方もまだ多いですよね。
デトックスウォーターの作り方はオリジナリティを出して、自分の好みにできる点も魅力のひとつですが、そもそもの目的としてはダイエットや健康維持という大切な役割があるものです。
デトックスウォーターの作り方をマスターしたけど、どんな効果を期待したらいいかわからずに続けるのではもったいのです。
そこで人気というだけの理由でなく、本当の魅力を理解してデトックスウォーターの作り方を学び、疲れた体をケアする方法を見ていきたいと思います。
朝起きるのが辛い方、運動不足で気分がすっきりしない方、まずは体のシステムを綺麗にすることが最初のスタートです。では早速ですが、本日はデトックスウォーターで疲労回復する方法をお伝えします。
デトックスウォーターの作り方を
学び疲れた体をケアする術
お酒が好きな人はデトックスウォーターで肝機能アップしよう
デトックスウォーターは色々な効果や効能がありますが、疲労回復もそのひとつとして知られていますよね。日頃体が重く感じる、一日寝ても疲れが取れないなんて慢性的な疲労を感じる方はとても多いと思います。
疲労のなかでも心配なのが肝臓機能が低下している場合。お酒が好きな方は肝臓に負担がかかり、エネルギーの生成ができなくなっています。
そこでデトックスウォーターで肝機能を活発にし体内のろ過機能を活性化しましょう。お酒が好きな人はアルコール成分で体が脱水症状を起こしやすくなっていますので、栄養価の高いデトックスウォーターの作り方を早速マスターして、水分補給してください。
水溶性ビタミンをたっぷり補給して美肌を維持しよう
デトックスウォーターの作り方はとても簡単で、お好みの果物をスライスしたものや野菜を水に浸しておくだけです。こんな簡単な水でも私達に与える健康メリットはとても多く、欧米のセレブの間でも話題になっていますよね。
水は肌の乾燥を防ぐためにも欠かせない物ですが、デトックスウォーターの作り方でちょっと意識すると、美肌に良いビタミンたっぷりのデトックスウォーターができます。
そもそも果物のビタミンCなどは水溶性のため、水に溶けやすい特性があります。そのまま食べるには皮をむいたりちょっとした手間がありますが、スライスしたものを水の入ったピッチャーに入れておくだけなら、しっかりビタミンも水に溶けだして無駄なく栄養補給ができます。
飲むタイミングを選び効果をアップさせよう
デトックスウォーターの作り方は人それぞれバリエーションがあり、飲むタイミングも違いますよね。疲労回復効果をアップするためには、飲むタイミングを「朝起きた時」もしくは「寝る前」にしてみましょう。水分補給は日中の活動中だけでなく、睡眠中にも大量の水分を失っています。
そのため体が水分を吸収しやすいのでデトックスウォーターで豊富な栄養を補うよいチャンスなのです。ダイエットにも効き目があり、朝の目覚めもすっきりすると評判です。
デトックスウォーターに使う材料の特徴を理解しよう
デトックスウォーターに入れる食材は必ず決まっているものではありませんので、お好みで作る点が魅力ですよね。主にデトックスウォーターの作り方で使用される材料の効果について理解しておきましょう。
まずはアンチエイジングですが、ベリー系のフルーツは抗酸化作用が高く肌の老化予防に効果があります。レモンやオレンジはビタミンC補給以外にも、免疫機能を活性化し健康にも効果がありますので疲れている人にはぴったりです。
ほかにも消化を促進するミントや脂肪燃焼をサポートするグレープフルーツ、発汗作用を高めるショウガなど自分の目的に合わせて使う材料を選択しましょう。
疲労回復に良いデトックスウォーターの作り方をマスターしよう
疲労回復によりデトックスウォーターの作り方ですが、キュウリやリンゴなど体内の老廃物を出す効果が高い野菜や果物を使うと効果的です。しかし水分の過剰摂取はむくみの原因になりますよね。
デトックスウォーターの作り方を正しく守っても、飲み方を間違えたら効果が減ってしまいます。一日の目安量は約1.5ℓ～2ℓで、飲むほど効果が出るものではありませんので、一定量を長く継続して疲労回復に役立ててください。
いかがでしたか。デトックスウォーターの作り方は果物や野菜のスライスを水に付け込んで、約6時間ほど時間を置いてから飲んでくださいね。
賞味期限は1日なのでその日に飲む分だけを作る点がポイントですが、皮付きのまま材料を使うので農薬などが不安な人は綺麗に洗うか、もしくは無農薬野菜などオーガニックを徹底するのもよいでしょう。
デトックスウォーターは体内の老廃物を排出して働きを活性化する効果があります。使う材料によってダイエット、美容、疲労回復など目的意識をはっきりさせられる為、早速今日から自分だけのデトックスウォーターの作り方をマスターしてみませんか。
日頃不足しがちな野菜や果物のエキスをたっぷり補うチャンスです。デトックスウォーターの作り方を色々アレンジして毎日健康的な生活を楽しみましょう。
まとめ
デトックスウォーターで疲労回復するには
・ お酒が好きな人はデトックスウォーターで肝機能アップしよう
・ 水溶性ビタミンをたっぷり補給して美肌を維持しよう
・ 飲むタイミングを選び効果をアップさせよう
・ デトックスウォーターに使う材料の特徴を理解しよう
・ 疲労回復に良いデトックスウォーターの作り方をマスターしよう