血圧下げる飲み物は、食べ物よりも手軽で毎日の習慣にしやすいメリットがありますよね。血圧は健康を示すバロメーター。生活習慣病の一つである高血圧は日頃の食生活を改善することがまず必要になります。
近年日本人の高血圧がとても急増し、約3000万人ほどが高血圧の悩みを抱えているといわれています。そこで気になるのが血圧下げる飲み物。
トクホ（特定保健用食品）と呼ばれる食品も最近では種類も増え、血圧下げる飲み物もコンビニなどで手軽に購入できるようになりましたよね。
血圧が不安定になると定期的な薬の服用も必要になり、放置してしまうと深刻な病気を招く恐れがあります。そこで日頃から取り入れたいのが健康的な食生活。そこで早速ですが、本日は血圧下げる飲み物の5つのポイントをお伝えします。
体を健康に保つ
血圧下げる飲み物の５つのポイント
血圧下げるお茶を飲みましょう
血圧下げる飲み物として一番人気があるのがお茶。健康茶ブームになっていますが、血圧下げる飲み物としてお茶を飲む場合は、成分や効果をチェックしてお茶の種類を選びましょう。
血圧が高い人に人気があるお茶の一つが杜仲茶。成分の「杜仲」には血圧を下げる働きがあります。また私達にはお馴染みの緑茶。
緑茶にはカテキンが多く含まれ、血中コレステロールを抑制する働きもありますので、健康にはとてもメリットになりますよ。そして中国のヤンロン茶にはカリウムやフラボノイドが含まれている為、血圧上昇を抑制する働きがあります。
コーヒーでリラックスしましょう
血圧下げる飲み物と聞くと健康的なイメージがありますよね。コーヒーは毎日飲む方も多いと思いますが、飲み過ぎはカフェインの過剰摂取になるため注意が必要です。
このコーヒーが実は血圧下げる飲み物として最近注目されています。その理由は「リラックス効果」。コーヒーのカフェインは脳を興奮させる働きがあるのは皆さんご存知ですよね。
同時にコーヒーはリラックスの働きがあるため、疲れた時のリフレッシュとして飲むと、血圧が下がるといわれています。
しかしコーヒーは砂糖やミルクを入れすぎると脂質や糖質の過剰摂取になり、飲み過ぎはカフェインの摂り過ぎになるので1日2杯を限度にしましょう。
水の飲み方に注意しましょう
健康に欠かせないのが水。大人に必要な水分量は1日2ℓと言われています。水分が不足すると体内に余分な塩分をはじめとした老廃物が溜まり、むくみの原因になる場合もありますよね。
水分は汗や尿として塩分を体外に排出する働きがありますので、血圧下げる飲み物としてはミネラルウォーターがオススメです。
ミネラルウォーターには、マグネシウムやカルシウムが配合されていますので、血圧下げる飲み物としてだけなく、常に血圧を安定させる効果も期待できるのです。一度に大量の水を飲むよりも、食事中や朝起きた時など、こまめに水分補給したほうが効果的です。
野菜ジュースは慎重に選びましょう
血圧下げる飲み物として人気があるのが市販の野菜ジュース。一日1本でビタミン類などがバランスよく摂れる為、食生活が心配な人に人気がありますよね。
しかし注意したいのが野菜ジュースに含まれる塩分や糖分。栄養バランスをとる為に飲む野菜ジュースが、逆に血圧を上げてしまう場合もあるのです。
血圧下げる飲み物として市販の野菜ジュースやフルーツジュースを飲む場合は、必ず成分配合をチェックして塩分量を確認しましょう。心配な場合は、手作りの野菜ジュースやスムージーなどもオススメです。
トクホの飲み物を上手に活用しましょう
血圧下げる飲み物にはトクホの商品が人気があります。値段は多少高めですが、血圧を下げる成分が配合されている為、長期的に飲むと血圧下げる飲み物として大変効果的です。
血管収縮を抑制するゴマペプチドを配合した健康茶、高血圧を改善するトマト酢のドリンクなど、大手の商品メーカーや製薬会社から様々な飲み物が販売されています。
血圧下げる飲み物として人気のあるトクホ商品。医薬品ではありませんので、病気を治す効果はありません。しかし継続すると血圧が安定しやすくなるメリットがありますので、トクホの飲み物も上手に食生活に取り入れましょう。
いかがでしたか。血圧下げる飲み物は市販のものから自分で作るものまで様々です。血圧は食生活以外にも生活習慣も影響しているため、日頃からあらゆる面での注意が必要ですよね。
血圧下げる飲み物を一度飲んだだけでは簡単に改善はできませんが、健康管理は習慣にすることが一番大切なポイントです。血圧下げる飲み物を上手に取り入れて、健康生活を早速はじめましょう。
血圧が高めで不安な方は、まず塩分を控えることが大切です。同時に定期的な運動で発汗作用を活発にして、体内の余分な塩分を体の外に出しましょう。
体をいつまでも健康に保つ為には、心がけが大切です。好きなものを食べるよりも、体に必要な栄養分を補うこと。そしてバランス良い食生活と規則正しい生活習慣を維持しましょう。
まとめ
体を健康に保つ血圧下げる飲み物のポイントとは
・ 血圧下げるお茶を飲みましょう
・ コーヒーでリラックスしましょう
・ 水の飲み方に注意しましょう
・ 野菜ジュースは慎重に選びましょう
・ トクホの飲み物を上手に活用しましょう