ストレッチ

ダイエット、痩せる方法

お尻を小さくするのに効果抜群!寝る前5分の簡単ストレッチ

せっかく素敵なスカートやボトムスを見つけてもサイズが合わない!と軽く落ち込んでしまった時、ついお尻を小さくする方法を探してしまいますよね。 検索をかければいくらでも運動の仕方やストレッチの方法がヒットするとはいえ、「簡単に、短い時間で、しかも即効性が期待できる」ならば、それに越したことはありません。 そ...
ダイエット、痩せる方法

体脂肪を落とす効果抜群!毎朝5分の簡単ストレッチ

体脂肪を落とすのは難しいことは皆さんご存知のですよね。運動やダイエットを頑張っても効果がすぐに出ない為、結局諦めてしまう場合が多いのです。でも毎日鏡を見るたびにがっかりするあちこちについた体脂肪は、どうすれば落とす効果があるのかよい方法を探している人が多いでしょう。 体脂肪の落とし方はネットや雑誌などでも色々...
ダイエット、痩せる方法

足首を細くしたい人必読、お金をかけずに自宅で出来る脚やせ術

足首を細くしたいけど、部分痩せはなかなか難しいですよね。特に足は筋肉のつきやすい部位、闇雲に運動やトレーニングをすると、足首を細くするはずがなぜかふくらはぎに筋肉がついて、かえって太くなっちゃったということも……足首だけを細くしたいといってもダイエットはなかなか思い通りにはいきません。 また、足首を細くしよう...
アンチエイジング

目の下のたるみ解消に効く★1日5分の簡単ストレッチ

目の下のたるみ解消で悩んでいる方はとても多いですよね。年齢とともに老化する肌はたるみやシワをいかに改善するか、アンチエイジングの技にかかっています。 目の下のたるみは年齢だけでなく疲労がたまった時も目立つ場合があり、原因に合わせて的確なケアをすることが大切です。 しかし色々な方法を試しても、なかなか効果...
アンチエイジング

目の下のたるみを改善する、5つの顔のストレッチ

目の下のたるみを改善するには、顔のストレッチが有効とされています。しかし、顔と言っても、どの箇所をどのようにストレッチしてほぐしていけばよいのか、すぐにはわからないものですよね。 リンパマッサージが有効と思われがちですが、顔の皮膚を必要以上に擦ってしまうと、肌に余計なダメージを与えることになりかねません。 ...
アンチエイジング

目の下のたるみ解消に効果大!5分でできる顔ストレッチ

一言で目の下のたるみ解消の方法と言っても、それにはさまざまなものがありますよね。マッサージや化粧品など、これまでにも試したことがあるという人も多いのではないでしょうか。 でも、実際に効果が出るものは少ないと感じていませんか?実は、目の下のたるみ解消は、表面的なことだけではなかなか実現しないのです。 とい...
肩こり・頭痛の対処法

もう悩まないで!肩こりと頭痛のメカニズムを徹底解析!

肩こりがひどいと、頭痛を引き起こすことがあります。それは頭痛の約7割を占める『緊張型頭痛』です。『肩こり頭痛』や『筋収縮性頭痛』とも呼ばれ、頭痛の他にめまいや吐き気、目の奥が痛むなどの症状が出る場合も。 頭痛の症状としては、後頭部から首筋にかけて圧迫されるような、または締め付けられるような痛みが続きます。...
ダイエット、痩せる方法

上半身痩せに効く☆スキマ時間にできる7つのストレッチ術

上半身痩せにはストレッチが効果的です。薄着の季節が近づいてくると気になり始めるのが、厚着のシーズンの間はお洋服の中に隠して、自分で見て見ぬふりをしてきた余分な贅肉ですよね。 特に半そでを着る機会が多い暑い季節なら、上半身痩せに力を入れたいはず。「振袖」などと揶揄される二の腕をバッチリ引き締めて、ブラジャーから...
手首・足首・関節の痛みの対処

股関節痛はストレッチで解決!根本から改善する方法

股関節痛はストレッチで治しましょう。子供を産んでから、股関節が痛むようになった。思いっきり走りたいけれども、股関節が痛んで仕方ない。あぐらをかくと、股関節が外れてしまいそうになる。 あまり周りには言えないけれど、股関節に悩みを抱える人は少なくはありません。股関節が痛むと、歩くことにも走ることにも、座ること...
肩こり・頭痛の対処法

オフィスでこっそりできる7つの肩こり解消ストレッチ

肩こりはとても多くの方が悩んでいますよね。特に女性は10人に1人は肩こりに悩まされているといいます。肩こりというのは、後頭部から肩および肩甲部にかけての筋肉の緊張を中心とする違和感や鈍痛などの症状を伴う言わば病気のようなもの。 肩こりを放っておくと頭痛や吐き気、めまいなどの症状が出てきたり中には変形性頚椎...
アンチエイジング

広背筋の筋トレで猫背を治して美しい体になる5つの方法

一般的によく言われている“猫背”ですが、見た目にもあまり綺麗ではありませんし、背中が丸まっていると肩が内側に入り、呼吸が浅くなったり、そのせいで酸素が脳にうまく回らずに頭が働かなくなったり、うまく血液が循環せずになんとなく全身がだるくなったりと、良くないことずくしです。 これを防ぐためには、背中の筋肉の大部分...
身体に良いストレッチ

股関節の痛みにストレッチ☆効果テキメンのポーズ7選

日常の動作の中で、股関節に痛みを感じることはありませんか?なんとなく人に言いづらい場所ですし、腰痛ほど取り上げられることもない為に知られていませんが、実は、股関節に痛みを感じている方というのは、とても沢山いるのです。 そんな股関節の痛みの原因として一番主に考えられる場所は、腸腰筋という筋肉です。腸腰筋は腰...
身体に良いストレッチ

入浴中にできる、便秘解消に効く7つのストレッチ

入浴中は体が温まりやすく、血行も良くなっているので、ストレッチを行うのにはこの上ないタイミングです。また、身も心もリラックスしている状態は、体のコリをほぐすためには非常に重要で、その効果にも大きく影響してきます。 便秘解消のためのストレッチには2つのポイントがあります。まずは腹筋を刺激して直接腸に作用する...
肩こり・頭痛の対処法

肩甲骨が痛い!一瞬で痛みをとる4つのお手軽ストレッチ

肩甲骨あたりが痛いと感じる原因が肩こり、腰痛、眼精疲労、運動不足や足のむくみにあるってご存知でしたか? テレビとリモコンやパソコンとマウスなんかの機器と違い、一人の人間の体は全て繋がっているため、完全に切り離された器官は存在しません。つまり、肩甲骨が痛い原因が肩にあるとは限らないということですね。 車や自...
肩こり・頭痛の対処法

肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する7つのコツ

仕事中に肩が凝ることってよくありますよね。実際に多くの人が仕事中のデスクワークによる慢性的な肩こりの症状で困っているそうです。 肩こりが慢性化するとマッサージをしてもらってもなかなか治らない事が多く、頭痛や腰痛などほかの部分まで痛くなってきます。 肩こりの原因はデスクワークのために座り続けることで、...
手首・足首・関節の痛みの対処

腱鞘炎を予防する方法!どこでも手軽に出来るストレッチ

腱鞘炎はとても辛いので予防できたら良いですよね。主に利き手など、頻繁に同じ動きを繰り返したり、重いものを何度も持ったりと、日常的に負担を掛けすぎてしまうと腱鞘炎になります。腱鞘炎は、腕などにある腱が炎症を起して痛みを伴ったり、力が入らなくなる症状を言います。一度、腱鞘炎を経験してしまうと、完治しても忘れた頃にまた何...
身体に良いストレッチ

腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき7つのストレッチ

腕が痛いと思ったとき、あなたはどのような原因に思い当たりますか?普段は重いものを持たないのに、必要に駆られて重いものを持ち運びしたり。ボウリング場で久しぶりにボウリングに熱中したり。健康のために腕立て伏せを始めたり、などなど。 普段運動をしない方がいきなり運動をした時などには筋肉痛になりますよね。 上記のよう...
ダイエット、痩せる方法

金魚運動器を使って全身リラックスさせよう☆6つの効果

金魚運動器をご存知でしょうか。金魚運動とは、別名金魚体操とも呼ばれ、金魚が泳ぐように体を左右に振る有酸素運動ですよね。床にあお向けになり、両手のひらを後頭部に当てるポーズで行うのが基本ですが、他にも腰を軽く持ち上げる、前屈の姿勢で腰を左右に振る、などバリエーションがいくつかあります。 ただし、これは一人で行う...
肩こり・頭痛の対処法

肩甲骨が痛いひと必見!デスクで出来る7つのストレッチ

肩甲骨の痛みは本当にやっかいですよね。毎日ストレッチをしても、慢性化しているとなかなか改善出来ません。眼精疲労や腰痛の原因になりますから、出来れば仕事中でも適度なストレッチをすると良いでしょう。 1時間に1度位、PC作業をやめて、トイレに行く振りをしてストレッチを行ってみましょう。それだけでかなり肩まわり...
肩こり・頭痛の対処法

ひどい肩こりの私が悩まなくなった7つの簡単ストレッチ

今や国民のほとんどが経験し悩まされているという肩こり。ストレスやパソコンやスマートフォンの使用による目の疲れから肩こりが引き起こされるとも言われています。そして、最も関連性の高い原因は、血行障害によるものだといわれています。 寒い季節は体の動きも少なくなり、肩こりも一層ひどいものになりがちです。冷えから肩が凝...
手足のしびれや痛みについて

足の痺れをスッキリ解消☆7つの簡単ストレッチ

皆さんは、足が痺れて困ったことはありませんか?足の痺れには大きく分けて2つの原因があります。1つは「病気による足の痺れ」、もう1つは、今回紹介する、「正座による足の痺れ」です。 さて、日本人に生まれたからには、人生の中で様々な機会に、正座をすることは避けられません。しかし、現代人は正座をする機会が多くない...
脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法

足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツ

スラッと伸びた細い足は、女性の憧れですよね。ダイエットに成功して体重は落とせても、足だけ細くならない人は多いのではないでしょうか? 足痩せのために運動をすると筋肉がついてしまい、かえって足が太く見えてしまいます。また無理な食事制限を行うと体の基礎代謝が低下してしまい、余計痩せにくくなってしまうことがありま...
肘や膝の痛みの解消法

階段がキツイほど酷い膝痛にも効く5つの効果的なストレッチ

年齢的なことや、スポーツなどによって、膝を痛めている人は少なくないですよね。中には、階段の上り下りがきついと感じるほどの膝痛を抱えている人もいるでしょう。そこで今日は、そんな人にもオススメの、「階段がキツイほど、酷い膝痛にも効く5つの効果的なストレッチ」をお伝えします。どれも今すぐにできるものなので、ぜひ取り入れて...
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