ストレッチ

ダイエット、痩せる方法

お尻を小さくするのに効果抜群!寝る前5分の簡単ストレッチ

素敵なスカートやボトムスを見つけてもサイズが合わない!と落ち込んでしまった時、ついお尻を小さくする方法を探してしまいますよね。そこで今回は、そんな贅沢な願いをかなえてくれる「お尻を小さくするストレッチ」についてお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

体脂肪を落とす効果抜群!毎朝5分の簡単ストレッチ

体脂肪を落とすのは難しいことは皆さんご存知のですよね。運動やダイエットを頑張っても効果がすぐに出ない為、結局諦めてしまう場合が多いのです。そこで今回は、体脂肪を落とす効果が抜群の朝の5分ストレッチをお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

足首を細くしたい人必読、お金をかけずに自宅で出来る脚やせ術

足首を細くしたいけど、部分痩せは難しいですよね。うまくいかない足首ダイエットですが、実は自宅で簡単に足首を細くする方法があります。今回は足首を細くしたい人必読!お金をかけずに自宅で出来る脚やせ術をお伝えします。
アンチエイジング

目の下のたるみ解消に効く★1日5分の簡単ストレッチ

目の下のたるみ解消で悩んでいる方はとても多いですよね。年齢とともに老化する肌はたるみやシワをいかに改善するか、アンチエイジングの技にかかっています。早速オススメの5つの簡単ストレッチ方法をお伝えします。
アンチエイジング

目の下のたるみを改善する、5つの顔のストレッチ

目の下のたるみを改善するには、顔のストレッチが有効とされています。しかし、どの箇所をどのようにストレッチしてすればよいのかわからないものですよね。今回は、目の下のたるみを改善するためのマッサージ方法をお伝えします。
アンチエイジング

目の下のたるみ解消に効果大!5分でできる顔ストレッチ

一言で目の下のたるみ解消の方法と言っても、それにはさまざまなものがありますよね。そこで今回は、目の下のたるみ解消法に最適な顔ストレッチをご紹介。すっきりした目元を手に入れる方法をお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

もう悩まないで!肩こりと頭痛のメカニズムを徹底解析!

肩こりが頭痛の原因であると気づかずにいると、なかなか症状が改善されませんし悪化するばかり。ここでは、そんな肩こり頭痛に悩まされている方のために、肩こりと頭痛のメカニズムと改善方法をお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

上半身痩せに効く☆スキマ時間にできる7つのストレッチ術

上半身痩せにはストレッチが効果的です。女性のしなやかで美しい上半身は、筋トレのムキムキ筋肉は似合いません。ストレッチでホルモンバランスも改善し、柔軟な心体を手に入れましょう。今回は仕事や家事の合間にできる、簡単ストレッチ術をお伝えします。
手首・足首・関節の痛みの対処

股関節痛はストレッチで解決!根本から改善する方法

股関節痛はストレッチで治しましょう。股関節が広がるとO脚傾向になり、太もも内側や下腹部の筋肉も衰えやすくなります。ストレッチと筋トレで股関節を守りましょう。そこで今回は、深刻な不調の1つである「股関節の痛み」の改善法についてお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

オフィスでこっそりできる7つの肩こり解消ストレッチ

現代社会において肩こりは多くの方が悩まされている症状です。特に女性は10人に1人は肩こりに悩まされているといいます。そんな肩こりをオフィスでも簡単に予防・改善できる簡単な7つのストレッチを紹介します。
NO IMAGE アンチエイジング

広背筋の筋トレで猫背を治して美しい体になる5つの方法

あなたは猫背ではないですか?見た目にも体にも良くないことだらけ。広背筋を鍛えると猫背が治ります。今日は、広背筋の筋トレで猫背を治して美しい体になる5つの方法をお伝えします。どれも簡単な方法ですので、ぜひお試しください!
身体に良いストレッチ

股関節の痛みにストレッチ☆効果テキメンのポーズ7選

股関節の痛みは、ストレッチである程度解消できます。腰回りの腸腰筋をほぐし、柔らかい体を目指すのです。そこで今回は、ちょっとしたストレッチでも効果テキメン!その股関節の痛みが、スッキリと解消できるとっておきのポーズを7つ、ご紹介いたします。
身体に良いストレッチ

入浴中にできる、便秘解消に効く7つのストレッチ

入浴中は体が温まりやすくストレッチには抜群のタイミングです。また、自律神経を整えて腸の働きを正常なものにすることもできます。便秘解消と自律神経は密接に関係しています。今日は、入浴しながら便秘を解消するストレッチをお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

肩甲骨が痛い!一瞬で痛みをとる4つのお手軽ストレッチ

肩甲骨あたりが痛いと感じる原因が肩こり、腰痛、眼精疲労、運動不足や足のむくみにあるってご存知でしたか? そこで今日は肩甲骨が痛い時に一瞬で痛みをとる4つのお手軽ストレッチについてお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する7つのコツ

仕事中に肩が凝ることってよくありますよね。実際に多くの人が仕事中のデスクワークによる慢性的な肩こりの症状で困っているそうです。そこで今日は、肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する7つのコツについてお伝えします。
手首・足首・関節の痛みの対処

腱鞘炎を予防する方法!どこでも手軽に出来るストレッチ

腱鞘炎はとても辛いので予防できたら良いですよね。頻繁に同じ動きを繰り返したり、重いものを何度も持ったりと、日常的に負担を掛けすぎてしまうと腱鞘炎になってしまします。そこで今日は腱鞘炎を予防する!どこでも手軽に出来るストレッチをご紹介します。
身体に良いストレッチ

腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき7つのストレッチ

腕が痛いと思ったとき、あなたはどのような原因に思い当たりますか?腕が痛いと感じるときは軽くほぐすようにストレッチをしてみると痛みが軽減することがあります。以下ではそのストレッチ方法についてご説明していきますので、一度試してみてくださいね。
アンチエイジング

シャンティヨガで心も体も元気に!今話題の癒しのスポーツ☆

皆さん今話題のシャンティヨガって知っていますか。最近話題になっているシャンティヨガがどのようなものなのかということなどを知っている人はまだ少ないのが現状です。そこで今回はシャンティヨガがどのようなものなのかということなどをお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

金魚運動器を使って全身リラックスさせよう☆6つの効果

金魚運動器をご存知でしょうか。金魚運動とは、別名金魚体操とも呼ばれ、金魚が泳ぐように体を左右に振る有酸素運動です。楽に有酸素運動ができるということで人気があります。そこで、今回は金魚運動器を使うことでどんな効果が得られるのかをお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

肩甲骨が痛いひと必見!デスクで出来る7つのストレッチ

肩甲骨が痛いのは本当にやっかいですよね。毎日ストレッチをしても、慢性化しているとなかなか改善出来ません。そこで今日は肩甲骨が痛いひと必見!効果覿面のデスクで出来る7つのストレッチをお伝えします。是非習慣にして下さい!
肩こり・頭痛の対処法

ひどい肩こりの私が悩まなくなった7つの簡単ストレッチ

今や国民のほとんどが経験し悩まされているという肩こり。そのほとんどが血行障害によるものといわれています。 そこで今日は肩こりの原因を探りながら簡単にできるストレッチで肩こりを解消する方法についてお伝えします。
手足のしびれや痛みについて

足の痺れをスッキリ解消☆7つの簡単ストレッチ

足の痺れは末梢神経の圧迫と、圧迫による血行不良によって引き起こされます。正座は足を圧迫するので、どうしても足は痺れてしまうのです。そこで今回は、血行を正し足の痺れをスッキリ解消する、7つの簡単ストレッチを紹介します。
脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法

足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツ

スラッと伸びた細い足は女性の憧れですよね。運動をすると筋肉がついてしまい、逆に足が太く見えてしまいます。こまめにストレッチを行うことで足を細く引き締められます。そこで今日は足痩せが実感できるストレッチのコツをお伝えします。