イライラすると自分も疲れるし、あなたに付き合わなければいけない周りも疲れますよね。イライラしてよいことは何一つありません。イライラする性格をなおして毎日を快適に過ごしたいという方は多いでしょう。あるいは、「短気は性格だから」と諦めている方もいるかもしれません。
たしかに、生まれつきの性格をリセットしてゼロにすることはできませんが、ちょっとした気遣いや注意、スケジュールを立てるときの工夫で、イライラすることを未然に防ぐことは可能です。
また、人によっては、イライラするのは短気な性格が原因ではなく、イライラしなければならない状況に自分を追い込んでしまう性格や習慣が原因のこともありますよ。ということで、今回はイライラする性格をなおして快適な毎日を過ごすコツをお伝えします。
朝食をしっかり食べること
ちょっとしたことでかっとなったり、気持ちに余裕がなくなってしまう原因は短気ではなく脳のエネルギー不足が原因かもしれません。朝食をしっかり食べる習慣をつけましょう。朝食では糖質を摂取すること！ご飯（白米）がおすすめです。
パンよりも血糖値の上昇がゆるやかですし、腹持ちもよいです。また、仕事中や家事の途中で、かっとなったり頭がふらふらするのを自覚したときには、飴やグミなどで糖質を補給してください。頭にエネルギーが回れば、ちょっとしたことでかっとならずに済みますよ。
自分のペースを守ること
相手のペースに合わせたり相手に合わせて自分のペースや習慣を変えるのはストレスがたまることです。イライラしやすい方は、短気が原因ではなく相手に合わせすぎることによるストレスでイライラするのかもしれません。
相手のペースに無理に合わせようとせず、自分のペースや習慣を優先するとよいですよ。自分で食事の時間を決めているのなら、相手を待たずに食事の時間に食事を始めればよいです。目の前で食事が冷めるの眺めながら相手が帰ってくるのを待つのはイライラするだけ！
相手が帰ってきてやっと食事を始めることができても、なかなか気分の切り替えはできないでしょう。待っても待たなくても相手との楽しい食事にはならないのですから、それなら、おいしいうちに一人で先に食べた方がよいのです。
時間や気持ちに余裕を持ったスケジュールを立てること
10分でも遅れたらその後の全ての予定がおじゃんになるというタイトなスケジュールをこなさなければいけないときは、どんなおっとりさんでもイライラするはずです。毎日イライラするという方は、スケジュールの立て方に原因があるのかもしれません。
もう少し、時間や気持ちに余裕を持ったスケジュールを立ててみましょう。時間や気持ちに余裕を持ったスケジュールを立てることで、たとえ電車が10分遅れても、あるいは待ち合わせの相手が遅刻しても、広い心で許すことができますよ。
締め切りまでに余裕を持ったスケジュールを立てること
反対に、いつもぎりぎりの線を攻めるためにイライラするという方もいます。締め切り前日になっても提出する書類が完成していない、こんなときに部下がトラブルを起こしたらキレてしまいますよね。
しかし、もしあなたが書類をすでに提出していて目下自分に急ぎの仕事がなければ、部下を叱りつつもイライラすることなく部下の尻拭いをできるはずです。
やらなければいけないことは早めにやること、毎度毎度締め切りの度に駆け込みセーフを狙うようなスケジュールを立てないことで、かっとしたりキレたりせず穏やかな気持ちで毎日を過ごすことができます。
他人の分まで背負い込まないこと
「同僚が仕事をしなかったら自分がしなきゃいけないのでは？」と思えば、同僚の仕事の進み具合が常に気になるし、予想していたよりも仕事が進んでいなかったらつい怒ってしまいますよね。
仕事の肩代わりや尻拭いもあなたの仕事であればイライラしてでも肩代わりや尻拭いをしなけれいけませんが、「なんとなくやらなきゃいけない気がする」だけなのなら、イライラしてまで同僚の仕事を気にかける必要はありません。
イライラする性格の方は、責任感が強かったり、周りや全体を見て「自分がやらなきゃいけないのでは？」と勝手に背負い込んでしまう方が多いです。このような方は「自分がやらなきゃいけない」という思い込みを捨てることでイライラせずに済みますよ。
プロジェクトが予定通りに進んでいなくてもあなたが責任を覚える必要はなし！イライラするのはプロジェクトの責任者に任せておいて、あなたはあなたのやるべきことをすればよいのです。
以上がイライラする性格をなおして快適な毎日を過ごすコツでした。ちょっとしたことでかっとなるのは脳のエネルギー切れが原因です。朝食をしっかり食べ、脳にエネルギーを補給しましょう。エネルギー切れを起こしたときには、飴やグミを食べるとよいです。
また、誰かのペースに合わせるよりは自分のペースを守ることを優先すること！周りに「マイペースな人」と言われても気にする必要はありません。「短気で扱いにくい人」よりも「マイペースな人」の方が好かれますしね。
スケジュールの立て方一つで、イライラするのを防ぐことができます。時間や気持ちに余裕のないスケジュールや締め切りまでに余裕のないスケジュールは立てないようにしましょう。また、仕事では自分のやるべきことをやり、他人の分まで背負い込まないことが大切です。
まとめ
イライラする性格をなおして快適な毎日を過ごすためには
・ 朝食をしっかり食べること
・ 自分のペースを守ること
・ 時間や気持ちに余裕を持ったスケジュールを立てること
・ 締め切りまでに余裕を持ったスケジュールを立てること
・ 他人の分まで背負い込まないこと