ダイエット、痩せる方法 ふくらはぎ痩せを１ヶ月で実現！自宅で簡単にできるストレッチ
脚はとてもむくみやすいので、ふくらはぎ痩せでひざ下がスッキリすると見た目もかなりスリムに見えますよね。ですが、ふくらはぎ痩せの場合は、鍛えて筋肉を適度に付けるべきなのか、それとも脂肪を落とすべきなのか、求める美しさでストレッチの方法が変わるし、やってみても効果を実感出来なかったという人も多い部位です。そもそも自分の全体...
脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法
ダイエット、痩せる方法 
ダイエット、痩せる方法 お腹痩せに効くダイエットを長続きさせるコツ
『お腹痩せして美しいくびれを手に入れたい』多くの女性がそう思いますよね。そのために『ダイエットをしよう！』と思い立つわけです。『でも続かない…』。これはとても悔しいことです。続かない自分に腹が立ち、どんどん自信がなくなってしまいますよね。くびれを手に入れて自信をつけたい、美しくありたいと願うことは、とても自然なことです...
ダイエット、痩せる方法 お尻痩せに効果抜群！一度は試したい美尻体操
男性の中には大きなお尻が好きという人も多いようですが、女性はお尻痩せでお尻を小さくしたいという願望が強いですよね。キュッと上がった引き締まった美尻は、食事制限などでは手に入らないもので、原因は生活習慣や加齢の場合が多く、仮にお尻痩せに成功してもその状態をキープするためにはNG習慣を見直す必要があります。長時間座ることが...
ダイエット、痩せる方法 お腹やせでうまくいかない人必見！続けられる方法
ダイエットは成功しがたいもの、「全身やせなんてぜいたくはいわない、せめてお腹やせだけでも」と思っても、そのお腹やせが難しいですよね。お腹やせのためには腹筋や腹斜筋を鍛え、お腹にたっぷりついた贅肉を落とさなければいけません。しかし、普段の生活で歩いたりおしゃべりしたり、あるいはデスクワークや勉強にいそしんでいる間、腹筋や...
ダイエット、痩せる方法 ウエスト痩せで二度とリバウンドしない５つのコツ
ウエスト痩せは体型をすっきり見せるための大切なポイントになりますが、理想のウエストに近づくのは簡単ではないですよね。お腹のたるみが気になり始めても、どうしてもやめられない間食や苦手なエクササイズなど、様々な壁が立ちはだかっています。急激なダイエットでウエスト痩せをしても、結局はリバウンドしてもっと体型が崩れるという場合...
アンチエイジング ふくらはぎ痩せに効果テキメン！電車でできる１０分運動☆
ふくらはぎ痩せできゅっと引き締まった脚を手に入れたいですよね。ふくらはぎが太くなる主な原因はむくみ・脂肪・筋肉太り、ふくらはぎの中身が水分か脂肪か、それとも筋肉かという違いです。ふくらはぎの筋肉は、意識しないと使わないインナーマッスルや腹筋と違い、歩いたり走ったり飛び跳ねたり、あるいは立ったり座ったりするだけで使います...
ダイエット、痩せる方法 下半身痩せにつながる習慣を知ってスッキリ体型になる術
下半身痩せってなかなか結果が出ないから続かない、三日坊主で終わってしまいますよね。まあ、三日坊主だから結果が出ないという考え方もありますが。ダイエットを始めると、胸やお腹、人によっては顔あたりのお肉はがんばった分だけ落ちてくれますが、下半身はなかなか痩せません。下半身は身体の中でも特に痩せにくい部分！というのも、ふくら...
ダイエット、痩せる方法 おしりを小さくする方法で魅力的なシルエットになるコツ
おしりが大きいと悩んでいる人って多いですよね。だからこそ、キュッと締まったおしりに憧れるもの。さまざまなおしりを小さくする方法を試している人も少なくないのではないでしょうか。でも、思うようにおしりが小さくならないなんて人も多いもの。それは、試しているおしりを小さくする方法が自分に合っていないことが原因かもしれませんよ。...
ダイエット、痩せる方法 足首が細くなる習慣を身につけて、スッキリ美脚になる５つの術
全体的にバランスの取れたスタイルに、すらっと足首が細く引き締まっている……なんて憧れちゃいますよね。もちろん日々のウォーキングなどで足首を細くすることは可能です。しかしそれも姿勢が悪かったりただ歩くだけではかえって余計な部分に脂肪がつくことになってしまうのをご存知でしょうか。膝をしっかり伸ばし、気持ち大きく足を踏み込む...
ダイエット、痩せる方法 上半身痩せをする時に守るべき５つの注意事項とは
今年こそ上半身痩せ！と心ひそかに誓いを立てている人、多いですよね。たるたるの二の腕、ぷよぷよの脇腹……書いているこっちが自分を顧みて悲しくなってきましたが、とにかくただ上半身痩せのためのダイエットをしても実は効果は半減なのです。学業・仕事・家事その他、忙しい中せっかく時間を割いて取り組むならその分の効果はしっかりと出し...
ダイエット、痩せる方法 上半身痩せを成功させて憧れの服をおしゃれに着こなす方法
上半身痩せは気になる腕や背中のぜい肉など、色々改善したい部分がありますよね。ダイエットはなかなか効果がでないもの。どんなに努力しても痩せたい部分だけがそのまま残ってしまいます。上半身痩せはポイントを押さえてアプローチする方法が効果的。上半身がぽっちゃりしたりんご型体型では素敵なファッションも満足に楽しめません。初対面で...
ダイエット、痩せる方法 一日１０分の簡単な運動でお尻を小さくする方法とは
お尻を小さくする方法を実践して、きれいなヒップラインを作ることができたら……しかもそれが毎日たった１０分間のエクササイズで可能だと言われたら、毎日が忙しくても「ちょっと頑張ってみようかな」と思えますよね。でもこのお話は夢物語なんかではありません。実は、辛く苦しく激しい運動を無理やり行わなくても、日常生活のなかでちょっと...
脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法 ふくらはぎが痩せるダイエットの失敗しないやり方
ふくらはぎ痩せダイエットって、難しいですよね。よくあるダイエット法の食事制限や運動では、なかなか細くなりません。ふくらはぎは、お腹周りとは違って脂肪が少ないからです。つま先立ちで立って、ふくらはぎをつまんでみてください。つまめる量が少ない場合は脂肪で太くなっているケースではありません。他の原因を探った方が良いです。夕方...
脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法 3週間でふくらはぎを綺麗に痩せる、5つのステップ
ふくらはぎが美しくスレンダーな脚を出して颯爽と歩いている女性はカッコよく憧れですよね。でもふくらはぎを痩せるにはどうしたらいいの？と疑問に思っている人は多いことでしょう。ふくらはぎを美しく痩せたい気持ちはあってもその方法はなかなか分からないものですよね。どうせ生まれつきのものだからとあきらめていないでしょうか。脚を出し...
ダイエット、痩せる方法 太ももダイエット運動に効果的な３つの簡単エクササイズ
太ももダイエット運動を用いて太ももを効率よく細くして、美脚を手に入れませんか。鏡に映る自分の太ももを見て、これはマズいと感じたことのある方は多いのではないでしょうか。太ももが細くなれば露出を怖がる必要がなくなりますし、足が長く見えるようにもなります。いわゆる美脚と呼ばれる脚は太ももの細さが基準となっていることが多く、太...
脂肪燃焼・効果的な筋トレ 寝る前５分で効く☆小尻になる５つの筋トレ
最近体型が気になってきていませんか。急に下腹がポッコリしてきた、お尻が垂れてきたと思っている方もいるでしょう。体型が崩れるのは年齢と共に筋肉が落ちてきてしまうからなんです。また、筋肉が落ちるだけでなく、そこに脂肪がついてしまうことでさらに体型が崩れていきます。できるだけ、定期的に運動をするのが効果的ですが、お仕事が忙し...
ダイエット、痩せる方法 美脚になる。ふくらはぎダイエット９つのポイント
某雑誌の200人の男の子へのアンケートで、女性の魅力を感じるパーツ第一位になったのはなんと「ふくらはぎ」。なんでも、“ただ細いだけではなく、しなやかさや柔らかさ”が感じられるふくらはぎが人気のようです。しかし、ふくらはぎと言えば多くの女性が、ダイエットの時に太さや肉のつき方などの形に悩むパーツとしてあげられますね。特に...
効果的な筋トレ 痩せる筋トレ、短期間でスラッと引き締まった脚になる７つの方法
筋トレと聞くと、筋肉質になりゴツくなるイメージがあり、抵抗がある人が多いようです。でも、筋トレは「筋力アップ」と「シェイプアップ」、目的に応じて方法を選ぶことができるのです。「筋力アップ」の場合には、筋肉に限界の負荷をかけ筋肉量のアップを目的にします。それに対して「シェイプアップ」が目的の場合には、筋肉の持久力をあげ、...
脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法 足痩せのストレッチで効果を出す７つのコツ
スラッと伸びた細い足は、女性の憧れですよね。ダイエットに成功して体重は落とせても、足だけ細くならない人は多いのではないでしょうか？足痩せのために運動をすると筋肉がついてしまい、かえって足が太く見えてしまいます。また無理な食事制限を行うと体の基礎代謝が低下してしまい、余計痩せにくくなってしまうことがあります。足痩せは難し...