肩こり・頭痛の対処法 オフィスでこっそりできる７つの肩こり解消ストレッチ
肩こりはとても多くの方が悩んでいますよね。特に女性は１０人に１人は肩こりに悩まされているといいます。肩こりというのは、後頭部から肩および肩甲部にかけての筋肉の緊張を中心とする違和感や鈍痛などの症状を伴う言わば病気のようなもの。肩こりを放っておくと頭痛や吐き気、めまいなどの症状が出てきたり中には変形性頚椎症や頚部椎間板ヘ...
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肩こり・頭痛の対処法 
肌荒れの改善・美肌になる方法 肌の赤みが気になるときに気を付けたい７つの習慣
昔から、「色白は七難隠す」ということわざもあるように、肌の美しさを追及する気持ちは、女性にとって永遠のテーマですね。近年の美肌の持ち主といって思い浮かぶのは、綾瀬遥さんでしょうか、彼女の透き通るような白い肌になりたいと思う女性は多いことでしょう。冬は、乾燥や冷たい外気などで、肌が刺激にさらされると、顔の赤みが気になって...
肌荒れの改善・美肌になる方法 カサカサ肌の乾燥を一刻も早く食い止める７つの方法
肌の乾燥って気になりますよね。粉をふいたり、手足がかゆくなったり…といった乾燥肌特有の症状にお困りの方は意外と多いものです。乾燥肌の皮膚は表面のうるおいがなく、柔軟性がなくなりもろくなっています。年齢、体質、気候、環境やライフスタイルなどの要因が関係しています。また腎不全・粘液水腫（すいしゅ）・栄養障害、ビタミンＡ欠乏...
その他の記事 高血圧・低血圧に悩まない！血圧の平均値に今すぐ近づく７つの方法
あなたは健康に自信がありますか?「私は元気」という人でも、ある程度年をとってきたら健康診断を受けたいものですよね。健康診断でまずすることは、血圧測定。血圧は健康のバロメーターなのです。平均値からずれている人は、少し不安になってしまのではないでしょうか。でも、日常生活のちょっとしたことで、血圧を下げることもできるし、揚げ...
体に良い食べ物やその効果 冷えに効く！生姜の効能を生かした美味しい７つのレシピ
冷えは万病の元とも言われ、様々な体の不調の原因となるものです。冷えに悩まされている女性は多いと思いますが、冷えの原因は一体何でしょうか。女性の場合、もともと筋肉量が少ないので、体内の血液を送る筋肉が弱い傾向にあり、血行不良になりがちです。また、生理や更年期のホルモン変化なども、冷えの原因となります。寒い時期なら多少の手...
アンチエイジング 健康・美容に効果絶大！嬉しい亜鉛の１０の効果
亜鉛と言えば、元素記号でZnと覚えましたよね。亜鉛は体に必要なミネラルの1つで、不足すると味覚障害を引き起こすと言われています。近年では若者の亜鉛不足が指摘されています。健康や美容によいと認識されてきていますが、実際どのような効果があるのか、まだまだ知らない方も多いですよね。そこで今日は健康・美容に効果絶大な嬉しい亜鉛...
日常生活に役立つあれこれ ストレス解消！ラベンダーがもつ不思議な７つの効能
数あるハーブの中でも人気の高いラベンダー。実際にラベンダーの匂いを嗅いだことがある方も多いのではないでしょうか。ラベンダーは最盛期になると、紫、ピンク、白などの花を咲かせ草全体から気品ある芳香を放つため「香りの女王」と呼ばれています。そんな香りを楽しむラベンダーですが、香りのほかに実はすごい効能がたくさん隠されているの...
ダイエット、痩せる方法 知らないと絶対に損な簡単に痩せる方法
ダイエットは食事制限や運動などつらく苦しいものだと思っていませんか？実は、楽して簡単に痩せる方法もあるのです。そこで今日は知らないと絶対に損な簡単に痩せる方法をお伝えします。知らないと絶対に損な簡単に痩せる方法痩せる食品を食べる食べるだけで簡単に痩せる？ありえない！と思われる方も多いでしょう。でも実は、痩せる食品は存在...
日常生活に役立つあれこれ 貧血体質の人に朗報！貧血に効く７つの食事
貧血で悩む人、多いですよね。もとからの体質、という人もいれば、妊娠などの体の変化がきっかけで貧血体質になってしまう場合も。頭痛・めまい・立ちくらみ・顔色がわるい…。常にこんな状態を気にしなければならないのって、ストレスですよね。そこで今日は貧血に効く食事やレシピについてお伝えします。貧血体質の人に朗報！貧血に効く７つの...
お酒やアルコールのあれこれ 宴会ではこれを食べる！二日酔いを防ぐ７つの食べ物
これからの季節 なにかと宴会が多くなり、ついつい調子に乗って深酒してしまい、翌日に立ち直れないほど落ち込んで反省する・・・なんてことの無いように・・・。二日酔いの防止のための事前の対策を忘れてしまった人でも 宴会中に二日酔いの予防対策をこっそりしてみてはいかがでしょう。仕事が忙しくて職場から宴会場に直行して、事前に二日...
アンチエイジング 広背筋の筋トレで猫背を治して美しい体になる５つの方法
一般的によく言われている“猫背”ですが、見た目にもあまり綺麗ではありませんし、背中が丸まっていると肩が内側に入り、呼吸が浅くなったり、そのせいで酸素が脳にうまく回らずに頭が働かなくなったり、うまく血液が循環せずになんとなく全身がだるくなったりと、良くないことずくしです。これを防ぐためには、背中の筋肉の大部分を占める“広...
体に良い食べ物やその効果 免疫力低下している時に…体に優しく元気になれる７つの食べ物
免疫力という言葉を聞いたことがありますか。免疫力とは様々な病気やウイルスなどからの外部的要因で起こる病気などから体を守る為に備わっている機能のことです。私達の体は生まれたときから細菌やウイルスに接触したときそれを排除したり殺したりする機能が備わっていて、それらがうまく活動してくれることで病気の原因となる病原菌を排除して...
ダイエット、痩せる方法 家でできる有酸素運動でスキマ時間にダイエットする方法
有酸素運動といえば一般的にウォーキングやジョギング、水泳などの屋外やジムなど専用スペースがある場所でやるスポーツのイメージがありますよね。ですが天候に左右されたり、わざわざその時間を作ったり、高い会費を払ってジムに通うのは継続していくのが難しかったりしませんか。できればお金や時間をかけずに家にいるときにできたらいいです...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットに最適な春雨を使った栄養たっぷり７つのメニュー
春雨といえば皆さんご存知かと思います。春雨は緑豆やジャガイモなどのいも類のデンプンを原料として作られています。カルシウムやカリウムやビタミンB1などの栄養を含んでいるので低カロリーで栄養分も補えるまさにダイエット時の補助食品にぴったりです。最近では春雨スープなどの加工食品もあり手軽に食べられるので人気がありますよね。そ...
ダイエット、痩せる方法 体脂肪を落とす☆食事ダイエットの正しい手順とは？
体脂肪を落とすにはバランスの良い食事と適度な運動をすることが大切ですが、体脂肪が増えやすい人は運動が苦手だったり、運動する時間がないことが多いようです。このような人は食生活で体脂肪を落とす食事療法がおすすめです。体脂肪が増えてしまう原因は、食べ過ぎや栄養の偏った食生活から起こります。痩せたいからと言って極端に食事の量を...
二日酔いの治し方 旬は秋！梨が栄養満点で女性に嬉しい７つの理由
シーズンになるとすっきりとした甘さとシャリシャリとした食感の梨狩りに出かけるのが楽しみな人は多いのではないでしょうか。日本で栽培されている梨には和梨、西洋梨、中国梨の３種類があり、皮が茶褐色をしているものを赤梨、黄緑色のものを青梨と呼びます。長十郎、豊水、幸水などの品種がある赤梨は甘みが強く、二十世紀が代表の青梨は果汁...
ダイエット、痩せる方法 あと5キロ痩せるには☆停滞時にこそ試すべきダイエット！
毎日一生懸命ダイエットに励んでいるのに、全く成果が現れない。最初のうちは面白いほど痩せたのに、最近は体重計の針がピクリとも動かない!ダイエットには順調に体重が落ちる時期と、何をしても努力が報われない時期があります。そこでダイエット中は自身の停滞期をしっかりと自覚して、何らかの対処を行っていく必要があるのです。今までのダ...
身体に良いストレッチ 股関節の痛みにストレッチ☆効果テキメンのポーズ7選
日常の動作の中で、股関節に痛みを感じることはありませんか？なんとなく人に言いづらい場所ですし、腰痛ほど取り上げられることもない為に知られていませんが、実は、股関節に痛みを感じている方というのは、とても沢山いるのです。そんな股関節の痛みの原因として一番主に考えられる場所は、腸腰筋という筋肉です。腸腰筋は腰のあたりにあるイ...
生活習慣の改善 体臭を消す生活習慣！もう悩みたくない人が見直すべき７事項
体臭を消す生活習慣をおくりませんか？ある程度年齢を重ねると、自分の体臭が気になってくる人が少なくありません。人は誰でも体臭があるものです。赤ちゃんが発するミルクの香りだったり、おじさんから発するちょっと油くさい臭いだったり。自分の体臭が気になる人ほど、体臭を消すために様々な努力をしていることでしょう。夏になると、子供で...
ダイエット、痩せる方法 体脂肪減らす筋トレで、即効果が出やすい７つのメニュー！
何が何でも痩せたいと、極端な食事制限をしていませんか？食事量を減らして無理に体重を落としても、落ちているのは筋肉だけ。肝心の脂肪が全然落ちていなかった！なんて悲しい状況もよくあること。実は日本の女性はやせ型スタイルの人が多い一方で、体脂肪やコレステロール値が異様に高いという「隠れ肥満」の人がとても多いのです。本当にキレ...
体に良い食べ物やその効果 鮭は栄養が豊富☆おススメの食べ合わせとレシピ集
鮭は一定の場所にとどまらずに回遊しているため、不純物や環境問題を受けにくく、他の動物性たんぱく質に比べ、アレルギー性が少ないことから、化粧品や医療の分野で注目されている食材です。鮭は消化・吸収の良い良質なたんぱく質に富み、様々な健康や美容に効果のある栄養素が豊富に含まれます。記憶力の向上や動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・糖...
ダイエット、痩せる方法 上半身痩せに効く☆運動以外で気にすると良い生活習慣
上半身痩せは、下半身痩せに比べて、腹筋や背筋などの辛い運動をしなければいけないという印象が強いでしょう。20代後半になると基礎代謝が悪くなり、脂肪が落ちにくくなるため、上半身だけのダイエットをしようと思うと難しいのです。しかし、特別な運動を毎日しなくても、上半身痩せを成功させる方法もあるのです。それは、毎日生活習慣を少...
ダイエット、痩せる方法 体重を減らす方法☆どんどんスリムになる7つのポイント
夏の訪れが近づいてくると、自分のスタイルが気になってきませんか？肉付きの良い腰回り、ポニョポニョした二の腕、脂肪がたっぷりついた太ももなど、何とかしたい部分がたくさん出てくることでしょう。極端な食事制限をしたり、好きでもない運動を一生懸命行ったりと、血のにじむような努力をしても・・・、痩せない！という人も多いのではない...