効果的な筋トレ筋トレの成果が感じられないときの原因と続ける秘訣
筋トレに期待する成果は、ダイエット、スポーツの競技力向上、健康維持、病後の筋力回復など人それぞれですが、期待した結果を得るためには、筋肉をつける土台となる基礎体力や目的に合わせたメニューの選択などが大切です。そんな条件を満たしていれば、始めてから１ヶ月ほどで筋力がアップし、そのまま３ヶ月ぐらい続けると見た目でも筋トレの...
ok2
効果的な筋トレ
怖い病や怪我のチェック喘息の原因はハウスダスト!?病気にならない為の室内改善策
喘息の原因の８割は空気中に漂うハウスダスト。その一つ一つは１ｍｍ以下のものが多くて普段目に見えませんが、実は大変なことになっているのをご存知でしょうか。たとえば何とか見えそうなものだと、小さな虫の死骸やペットの毛、布団の繊維、食べ物のくずなどですが、１ｍｍ以下になると、ダニ、ダニの死骸やフン、フケ、アカ、カビ。 さらに...
体に良い食べ物やその効果栗の栄養がもたらす美容効果は？女性にうれしい７つの成分
美味しいだけでなく栗は栄養が豊富な食材です。モンブラン、栗きんとん、栗ようかん、マロンパイ、天津甘栗、栗おこわ。女性は大好きな人が多いでしょう。栗の優しい風味はもちろんですが、女性が栗が大好きな理由の一つに、栗のあの滑らかな舌触りがあります。 これは、栗の主な成分であるデンプン質の粒子が他の植物のデンプンよりも細かいた...
美容・健康について口内炎食事をしても痛くない！美味しく食べる工夫とレシピ
口内炎食事で痛くない食べ物といえば、お粥にうどんにお豆腐、生卵・・・、まるで病院食みたいですね。口内炎は体調が悪い時、口の中に突然できる炎症ですが、腫れあがったオデキをなるべく刺激しないためには味の薄い柔らかい食べ物を選んで食べた方が痛い思いをしなくて済みます。ですが、それじゃあ、元気が出そうもないし栄養がかたよって口...
美容・健康について肝臓は症状で分かる？病気に気付く7つのサイン
肝臓の症状は病院にいかなくても、簡単なセルフチェックで気付くことができます。もちろん、血液検査や人間ドックなど病院での健康検査は、受けた方が正確な結果でますが、医療機関で受けられる検査は年に何度もあるものではありませんよね。 しかし、肝臓の病気は軽度の脂肪肝から、手術が必要な肝炎、肝硬変や肝臓ガンまで重度のものまであり...
ダイエット、痩せる方法ラクトフェリンダイエット大人気☆口コミ多数、７つの効果
最近注目を集めているラクトフェリンダイエット。よく聞くことはあるけれど、ラクトフェリンダイエットとは、何でしょうか？ ラクトフェリンとは、哺乳動物の乳に含まれている成分で、特に人の母乳には沢山含まれています。出産後３日間に出る母乳を初乳と言いますが、この初乳にもっとも多く含まれている成分です。つまり、人間にとって非常に...
妊娠や出産について妊婦の運動！安産に向けてやっていいこと・悪いこと
妊婦さんが運動をすると安産になると聞いたことはありませんか。最近ではエアロビクス教室やスイミング、ヨガ教室など妊婦さんを対象にした教室もたくさん開かれるようになってきました。妊娠中でも体調が良ければ、適度な運動は体の調子を整えたり、出産時に必要な筋力がついたりするばかりでなく、日常生活の気分転換やストレス発散に有効とさ...
体に良い食べ物やその効果口内炎食事療法☆早く治すための４つの栄養バランス料理
口内炎と聞いて最初にイメージするのは痛みと憂鬱ではないでしょうか。口内炎ができると食事をする時間が憂鬱な時間に変わってしまいますよね。しかし、口内炎の痛みを避けるためにと食事をしない訳にはいきません。 口内炎が出来た場合の食事、口内炎食事療法で憂鬱な口内炎を一日でも早く治したいものです。ちょっと疲れているな、、、ちょっ...
健康食材と料理のレシピ冬瓜が持つ栄養と効能☆美味しく食べてヘルシーダイエット
冬瓜が持つ主な栄養はビタミンやミネラル。全体の９５％が水分で低カロリーなのですが、料理に加えると食べ応えがあるので、ダイエット食品として注目されています。古代中国の薬学書にも｢痩せたい人は長期間食べ続けた方がよく、太りたい人は食べてはいけない｣と書かれているぐらいなのでいかにも効果がありそうですよね。 しかも冬瓜ダイエ...
妊娠や出産について妊婦さんへのおすすめ運動☆体に負担をかけない６つの動作
妊婦さんはお腹の子を守るため、安静にしていることはなにより大事です。しかし安静にしていることに過剰に気を取られてしまい、運動不足になってしまっていると母子ともに健康的ではなくなってしまいます。 正しく体に負担をかけずに妊婦さんが運動を行うことでお腹の子のためにもなります。運動を行うことで体の機能が正常に働き、それが母体...
にきび・大人ニキビの治し方マスク習慣はニキビの原因？見直すべき７つのポイント
花粉症や風邪気味の方は、自分のためにも周囲の人のためにもマスクを使用しなければならないでしょう。しかしマスクを使用しているとお顔のニキビを増やし、悪化させてしまうという弊害があります。とはいってもマスクを使用しないわけにはいきませんし、お顔のニキビの悪化を黙って見ているわけにもいきません。そこで紹介したいのがマスクを使...
ダイエット、痩せる方法ランニングマシーン☆最大限に効果を引き出す使い方！
体を鍛えたい、ダイエットしたい、そう思ったときに便利なのがランニングマシーンですよね。天候や時間帯を気にすることなく、また自宅のランニングマシーンであれば服装だって気にしないで体を鍛えることができるのですから魅力的です。そんな便利なランニングマシーンでも効果が実感できるまでに時間がかかってしまったら、だんだんやる気が薄...
にきび・大人ニキビの治し方胸のニキビ！原因を知って、完璧に治そう7つの対策
大人ニキビで顔に出来て悩んでいる人は多いかと思いますが、意外にも女性や体格の良い男性で胸や胸の回りに出来るニキビに悩まされている人も多いのです。特に女性はこの時期は肌の露出の多い時期ですが、胸のニキビが目立つために肌の露出も出来ないで悩んでいる人もいますよね。 また、顔のニキビと違い、胸のニキビは炎症を起こしやすく膿が...
効果的な筋トレボルダリングが上達する筋トレ法☆自宅で簡単トレーニング
あなたは、最近、ちまたで静かなブームを呼んでいる「ボルダリング」というスポーツをご存知ですか？そして、「ボルダリング」を上達させるための筋トレ法ををご存知ですか？ 多くのスポーツが、いろいろな道具や特定の場所を必要としますが、「ボルダリング」をする際には、まさに身ひとつで、クライミングジムに行きさえすれば、「ボルダリン...
人間関係やコミュニケーションの術冬瓜は栄養豊富なヘルシー食材！５つのオススメレシピ☆
みなさんは「冬瓜」という野菜をご存知ですか？そして、「冬瓜」の意外な栄養価もご存知ですか？冬瓜は、長さが20cmから30cmで、胴回りの直径は10cmから、大きい物は20cmぐらいにもなる、ラグビーボールの上下を丸めたような形をしています。緑色の皮には細かいトゲがついています、その皮をむくと、真っ白な果肉が出てきます。...
にきび・大人ニキビの治し方首のニキビが繰り返しできる、あなたの悩みを解消するケア術
皆さん首のニキビに悩んだことはありませんか。首にニキビができてしまうとなかなか治らない上にやっと治ったと思ったらまたすぐにできてしまったりと顔にニキビができた時よりも大変な思いをしたという人は少なくないはずです。暑いの時期など特に首を露出することが増えますよね。そのために首にニキビができてしまったときに人に見られたくな...
ダイエット、痩せる方法金魚運動器で体調万全！美容と健康維持に最適な理由とは？
金魚運動器というものをご存知でしょうか。仰向けに寝た状態で足を左右に振り、金魚のような動きをアシストしてくれる器材のことを指します。金魚のような動きをすることで得られる美容や健康に関する効果が非常に多く、近年注目を集めています。 金魚運動器を使うことで体に大きな負荷をかけることなく簡単にリラックスした状態で行えるので、...
生活習慣の改善塩分濃度計で気になる塩分を管理！６つのチェックポイント
最近、いろいろなメーカーから塩分濃度計が発売されています。塩分を取りすぎると血圧が上がるため、心筋梗塞や脳梗塞などの重い病気を引き起こす原因になります。また、血液中の塩分を薄めるために水分を送り出す腎臓にも、負担がかかってきます。 日本人は、世界的にみても塩分の摂取量が多く、４０歳以上の２人に１人は高血圧と言われていま...
腹痛や便秘解消法赤ちゃんの便秘解消法！原因を知って正しくケアする対策法
赤ちゃんは自分でおなかが痛いなど伝えることが出来ないため便秘になってしまった時にどうにかして解消してあげたい。一刻も早く楽にしてあげたいですよね。 赤ちゃんは1日、2日うんちをしなくても本人がとても機嫌がよくスムーズにうんちをすることが出来ていれば、便秘ではなくその子のペースなので安心してください。しかし眠くもないし具...
健康食材と料理のレシピあさりの栄養を摂って貧血を防ごう！成分の効果と保存方法
貧血には鉄欠乏性貧血と悪性貧血の2種類があり、これらはともに貧血ですが症状や原因が異なります。あさりに含まれている栄養にはこのどちらの貧血も予防できる成分が豊富に含まれているので、あさりは貧血の予防に最適な食材と言えるでしょう。 またあさりの栄養は体内への吸収率が非常に高いので、その他の貧血に効く食材と比べても優位性が...
ダイエット、痩せる方法ダイエット中にぴったり、こんにゃくの栄養価と嬉しい７つの効果
痩せてきれいになりたい！それは、多くの女性の願いです。ダイエットをいつもしている方もいらっしゃるでしょう。 しかし普段から、ついつい無理なダイエットをしていませんか。太るからといって全く食べなかったり、サプリメントだけを飲んだりするダイエットは身体にさまざな弊害をもたらします。このような無理なダイエットは、リバウンドを...
お酒やアルコールのあれこれ手を掛けずに二日酔いを撃退＆解消する7つの食べ物
二日酔い・・・なんとも嫌な響きです。お酒を飲む方なら必ず経験があり前日の自分を叱りたくなる。。。体の不調、倦怠感、震え、憂鬱感。そして、「もうお酒やめよう」という後悔と懺悔。そんなこともすぐ忘れ楽しいとついつい進んでしまうお酒・・・堂々巡りの二日酔い!! 二日酔いの原因になる成分は、お酒に含まれるコンジナーという成分が...
お酒やアルコールのあれこれ宴会続きの人は要チェック！肝臓に良い食べ物ベスト１０
日常生活の中では、さまざまな場面でお酒を飲む機会がありますよね。しかし、会社関係や仲の良いお友達との歓迎会や送別会、忘年会などの宴会が続いてしまうと、ついついお酒を飲みすぎてしまうこともあるかと存じます。 身体の中に入ったアルコールを分解する働きをもつのが、みなさんもよくご存じの「肝臓」です。肝臓は、私たちの身体の右上...