ダイエット

ダイエット、痩せる方法

お腹痩せに効果のある生活を継続するコツ

『お腹痩せして美しいくびれを手に入れたい…』多くの女性がそう思いますよね。そのために『ダイエットをしよう!』と思い立つわけです。 『でも続かない…』よくある話ですが、これってとても悔しいことですし、続かない自分に腹が立ちますし、どんどん自信がなくなってしまいます。くびれを手に入れて自信をつけたい、そして、純粋...
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ダイエットにヨガを取り入れて効果的に痩せるコツ

ダイエットにヨガを取り入れるのはちょっと難しそうだと感じる人もいますよね。色々なポーズがあり呼吸方法なども意識しないといけないヨガ、ゆっくりした動きは激しい運動が苦手な人にはとても最適なエクササイズです。 でもダイエットにプラスするとなるとヨガのやり方をマスターしないといけません。ヨガといっても難しいタイプか...
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ダイエットのためにヨガを始めて成功させるコツ

ダイエットするためにヨガを始めたい、という人が増えていますよね。確かにヨガのインストラクターはみんなほっそりしているけど健康的で、スタイルのお手本にしたい人が多い印象です。 でも、その一方で「ダイエットにヨガは不向き」という話も聞きます。ジムで運動量の多いトレーニングをしていてもダイエットは難しいのに、ヨガで...
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太る理由を知って、ゆるんだ生活を整えるコツ

太る理由と言うと、通常はカロリーオーバーや運動不足と考えがちですよね。もちろんそれらも立派な太る理由なのですが、実はこの2つだけとは限らないって知っていましたか? ダイエットで運動したり食事を我慢したりしてもなかなか思うように痩せられないのは、食べすぎや運動不足以外の太る理由をきちんと把握していないせいかもし...
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下半身ダイエットで結果を出す為の生活習慣の作り方

下半身ダイエットは、部分ダイエットの中でも特に難関ですよね。運動や食事に気を使っていても、なかなかサイズダウンできないと悩んでいる人も多い部分です。 単純に体重を減らすだけの減量法は世の中にたくさんありますが、体重が落ちても下半身がすっきりしないとスタイルは良くならないし、体形に変化がないままではダイエットの...
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ダイエットに効果的な食事でぽっこりお腹を改善するコツ

ダイエットの効く食事方法やエクササイズってたくさんあり過ぎて、何が本当に効果があるのか分かりませんよね。 実際、痩せるだけなら食事制限が一番確実ですが、そうするとお腹のぽっこり状態が改善しなくてスタイルが悪く見えてしまうなど、キレイになりたくてダイエットしているのに、理想の体型とは違う結果になってしまうことも...
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ふくらはぎ痩せを1ヶ月で実現!自宅で簡単にできるストレッチ

脚はとてもむくみやすいので、ふくらはぎ痩せでひざ下がスッキリすると見た目もかなりスリムに見えますよね。 ですが、ふくらはぎ痩せの場合は、鍛えて筋肉を適度に付けるべきなのか、それとも脂肪を落とすべきなのか、求める美しさでストレッチの方法が変わるし、やってみても効果を実感出来なかったという人も多い部位です。 ...
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ダイエットに即効きくヨガ!基礎代謝を上げるコツ

近頃「ダイエットにはヨガは向いていない」と言われていますよね。確かに一般的なイメージのヨガはよくテレビのコマーシャルで女優さんたちが涼しい顔をしてやっているような感じで、あまり運動量は多くなく、汗もかかなければ息も切れないという印象があります。 そのイメージは正しく、一般的にヨガと言われるものは動きも少なく、...
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隠れメタボを心配する人必見!食事の正しい食べ方

メタボが心配な人にとっては食生活が大切なポイントになり、食べる量や種類だけでなくバランスも考えることが大切ですよね。好きなものを好きなだけ、一日中食べ続けられたらどれほど幸せかと思う人は多いでしょう。 メタボは体重管理がとても大事、摂取カロリーが消費カロリーよりも多い食生活では体重が減ることはありません。だか...
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ふくらはぎ痩せに効果テキメン!電車でできる10分運動☆

ふくらはぎ痩せをしたいけど時間がない、面倒だという人はとても多いですよね。でもこのままだとスキニージーンズやレギンスなど足をアピールするファッションが着られない悩みも。 そんなときはわざわざ時間を作りふくらはぎ痩せをするよりも、有効活用できる通勤時間を使ってみませんか。電車通勤は長い人だと1時間以上も乗ってい...
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ぽっこりお腹を改善して理想の体型になる為のストレッチ

ぽっこりお腹はすっきりさせたいけど、なかなか痩せられない部分でもありますよね。ダイエットして他の部分がスリムになっても、ぽっこりお腹だけは変化なし。 それどころか、全体的にほっそりしたのにお腹だけ痩せられずにかえって悪目立ち、なんてことも。服をかっこよく着こなそうにもぽっこりお腹が邪魔だし、自分に自信も持てな...
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ダイエットを成功させるために理解しておくべきポイント

ダイエットを成功に導く、と言われる方法は、今や数えきれないほどありますよね。インターネットで検索すると、どれももっともらしい理由や経験談が語られていて、「これなら…!」と思ってしまいます。 でも、ちょっと待って!あなたはダイエットについて、どれだけのことを知っていますか?実はダイエットを実践しているのに、ダイ...
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プチ断食を正しく使って理想の体型に近づくコツ

ダイエットの方法のひとつに「プチ断食」がありますが、断食という言葉を聞くと少し難しそうな感じがしますよね。 でもプチ断食は実行している人も多く、それまでの生活習慣をリセットすることでダイエットはもちろん、胃腸を休めてデトックスできたり、肌にも良い効果があったりと、いいことずくめなのです。 でもこのプチ断...
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ダイエットの鍵は食事!健康的に美しく痩せるためのレシピ

ダイエットと食事は大切な関係がありますが、痩せるために自己流で急激に食事制限をする人もいますよね。 しかし痩せるためには体に必要なエネルギーがあり、栄養バランスが悪くなることがダイエットの食事にとって一番効率が悪い原因なのです。 なんとなく太らなそう、カロリーが低そう、というあいまいな情報だけでは健康的...
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ダイエットに効果抜群の5つのエクササイズ

今までも、ダイエットに効果があるエクササイズは何度も試したけど挫折したということはよくありますよね。 例えば、最初少しサイズダウンしただけで後はどんなに頑張っても効果が上がらないとか、筋肉だけが育ってしまい肝心な部分のダイエットの成果は得られなかったのではないでしょうか。 もしくは効果はあったけどとても...
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無理なダイエットを防止して健康を維持するご飯の食べ方

炭水化物抜きや糖質制限をしてダイエットをご飯抜きで行う人が増えていますよね。確かにご飯やパンなどの炭水化物を食べなければ体重がストンと落ちてくれますが、そんな食生活を続けると健康な身体を維持出来なるので注意が必要です。 確かに糖尿病などで糖質の制限をしなくてはいけない人であれば、ダイエットでご飯を抜くことも有...
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ダイエットの成功者が守っている継続できるコツ

今までに何度ダイエットの成功と失敗を繰り返したことかとダイエット話になるとため息が出てしまう人もいますよね。 毎年、健康診断までに痩せたい、久しぶりに会う人に太ったと思われたくないからダイエットを始めるというのを繰り返しているよりも、ダイエットに成功したらリバウンドしないように体型の維持を心掛けるようにしたい...
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ぽっこりお腹をストレッチで解消して理想に近づくには

手足は細いのに、ぽっこりお腹だと妊婦さんと間違えられてしまうことがありますよね。私も以前は、レジでカゴを運んでもらったり、何時頃産まれるかを聞かれることがありました。 正直言ってとても恥ずかしく、どうやったらこのぽっこりお腹が引っ込むか試行錯誤したものです。私のような体型でなくても、お腹が出ていなければ多少ぽ...
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プチ断食を正しく使って理想の体を取り戻すには

食事制限は辛いけど、確実に効果を出したいならプチ断食はダイエットとして有効ですよね。 早急に痩せなければいけない場合は、施設や指導者についてもらう断食が最良ですが費用がかなり掛かってしまうし、急激に痩せるとリバウンドが怖いという人はたくさんいます。 継続的な食事制限も食べるのが大好きという人には辛いし、...
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ダイエットに簡単な運動を組み合わせて下半身をスリムにする方法

がんばってダイエットしても下半身がなかなか細くならない、という悩みをよく聞きますよね。摂取カロリーの管理やウォーキング、ジョギングなどの王道のダイエットだけでは下半身を引き締めることにはそう簡単に結びつかないものです。 かといって、ジム通いで徹底的に激しい運動をするのは辛いし、体力的にも不安がありますよね。そ...
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ダイエットを短期間で成功させる5つのコツ

どうしてもダイエットを短期間で成功させたいときってありますよね。例えば友達の結婚式に呼ばれたとか、異性を紹介してもらえることになったとか…。 きれいに写真に写ったり相手に良い第一印象を残したりするには、やっぱり今よりスリムになっていたいものです。そのためにはあまり遠くない未来に結果を出していなければならないの...
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ストレスからくる過食を改善する5つのコツ

ストレスを背負い、手にはたくさんの食べ物を持って家に帰る…今やストレス社会と呼ばれる現代において、その緩和は難しいものになっていますよね。中でも日本は食べ物に比較的困らない国で、簡単に手に入ります。 心身共に疲れ、帰って何もする気にならない時、『食べる』という行為は一番手軽なストレス発散方法です。それだけに過...
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お腹痩せに効くダイエットを長続きさせるコツ

『お腹痩せして美しいくびれを手に入れたい』多くの女性がそう思いますよね。そのために『ダイエットをしよう!』と思い立つわけです。『でも続かない…』。これはとても悔しいことです。 続かない自分に腹が立ち、どんどん自信がなくなってしまいますよね。くびれを手に入れて自信をつけたい、美しくありたいと願うことは、とても自...
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