ダイエット、痩せる方法 下バラぽっこりに効果のある食生活を継続する方法
食生活を工夫することでお腹痩せを叶えることができたらうれしいですよね。お腹痩せというと「きつい腹筋運動」のイメージ、一日何十回何百回も上半身を起こしたり寝かしたり、腹筋が笑うくらいまでがんばったのにお腹痩せの効果がちっとも出なくて挫折したという方は多いのでは？実は、腹筋はお尻や太ももの筋肉のような大きな筋肉でないため、...
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ダイエット、痩せる方法 
アンチエイジング 1ヶ月でお腹をへこます方法で着たい服を着るコツ
お腹をへこますのはとても大変ですが、もし着たい洋服があるとしたら何としてでもダイエットを成功させたいですよね。お腹をへこますには余分についた脂肪を減らし、すっきりさせていくことが基本です。ウエスト周辺は、それほど大食いでない人でも脂肪がたるんでつきやすい部分。ぴったりしたジーンズやお気に入りのシャツがウエストサイズのせ...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットを成功させる５つのおやつの食べ方
ダイエット中のおやつで苦労している方はとても多いですよね。食事制限をしないといけないのはわかっていても、小腹が空いたときどうやって空腹を満たすかここがダイエットの分かれ道になってしまいます。痩せるためには運動で消費するカロリーと食事で摂取するカロリーのバランスを取り、エネルギーをうまく燃焼することが基本。1日3食のメニ...
ダイエット、痩せる方法 メタボと言われたらまず始める５つの食事の取り方
毎年受けている人間ドックや健康診断で「メタボ」と言われたらショックですよね。自分の健康や将来に不安を覚える方もいるかもしれません。はたまた、「まだメタボだから大丈夫」という方もいるでしょう。しかし、メタボと言われたら「まだ大丈夫」と余裕をかましている場合でないのはもちろんのこと、ショックを受けている場合でもありません。...
ダイエット、痩せる方法 ウォーキングを活用して健康的にダイエットする方法
ウォーキングでダイエットをしてみようと誰でも一度は考えたことがありますよね。走ったり泳いだりするダイエットは体力的にも時間的にも、それにお金の面でもしんどいもの、それよりもウォーキングでダイエットをすることができればうれしいものです。ウォーキングは有酸素運動の一つなので、ある程度まとまった時間続ければ体脂肪を燃焼するこ...
ダイエット、痩せる方法 断食に興味ある人必見！確実にやせるためのステップ
断食というとイスラム教の「ラマダーン」のイメージがありますが、ダイエットとしての断食も人気ですよね。断食でやせる理屈は「食わなきゃやせる」というとても簡単なもの、やせる理屈がシンプルでわかりやすいことが断食ダイエットの人気の理由です。とはいえ、理屈は簡単でもそれを実践するのは難しい……断食でやせるはずがかえってリバウン...
アンチエイジング 断食で健康な体を取り戻す日常生活の作り方
断食はダイエットや健康促進の目的で始める人が増えていますが、食べたいものを我慢するのは誰にとっても簡単ではありませんよね。しかしいつも食べたいものを好きな時に好きなだけというのは体に負担を与え、時には体内をスッキリさせてリセットすることも健康のために重要です。人間の体を機能させるためには栄養補給は絶対に欠かせません。し...
ダイエット、痩せる方法 お腹やせに本気で取り組み10センチ減らす秘訣
お腹やせにトライしても効果がなく、がっかりしたという経験は多くの方に共通する点ですよね。たるんだお腹周りは太っている人だけでなく、それほど肥満体質でもないのにお腹やせが必要な人は少なくありません。食事を減らせば体重減にすぐにつながりますが、お腹やせ効果を実感するにはそれだけでは十分ではありません。お腹周りにつく脂肪はな...
ダイエット、痩せる方法 お腹を引き締めたいなら必読！最初に取り組む食事習慣
お腹を引き締めたい時は、現状を悪化させないよう摂取カロリーに注意しないといけませんよね。いきなり食事を減らしてもダイエットは長続きしませんし、体に無理をすると体調を崩す原因にもなります。お腹を引き締めたいならば、まずは痩せない今までの食事習慣を見直して、健康的にダイエットが続くように改善しましょう。でも現実的にはお腹の...
ダイエット、痩せる方法 リバウンドをしないでお腹を3センチ引き締める方法
お腹を引き締めようとダイエットやエクササイズをしても、すぐ元に戻ってしまうな気がしますよね。そもそもお腹のたるみの原因は脂肪、筋肉の衰え、便秘、骨盤のゆがみです。お腹まわりは脂肪がとてもつきやすく、筋力が衰えることにより内臓を支えきれなくなってしまいお腹ポッコリになるのです。便秘は便やガスが溜まりお腹まわりがサイズアッ...
ダイエット、痩せる方法 お尻痩せに効果抜群！一度は試したい美尻体操
男性の中には大きなお尻が好きという人も多いようですが、女性はお尻痩せでお尻を小さくしたいという願望が強いですよね。キュッと上がった引き締まった美尻は、食事制限などでは手に入らないもので、原因は生活習慣や加齢の場合が多く、仮にお尻痩せに成功してもその状態をキープするためにはNG習慣を見直す必要があります。長時間座ることが...
ダイエット、痩せる方法 お腹やせでうまくいかない人必見！続けられる方法
ダイエットは成功しがたいもの、「全身やせなんてぜいたくはいわない、せめてお腹やせだけでも」と思っても、そのお腹やせが難しいですよね。お腹やせのためには腹筋や腹斜筋を鍛え、お腹にたっぷりついた贅肉を落とさなければいけません。しかし、普段の生活で歩いたりおしゃべりしたり、あるいはデスクワークや勉強にいそしんでいる間、腹筋や...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットで下半身をすっきり美脚に見せるコツ
ダイエットで下半身をすっきり美脚に見せることができたらうれしいですよね。ほっそりとした太ももやきゅっと引き締まった足首は女性の憧れです。しかし、いざダイエットを始めるとまず痩せるのは胸や顔、ダイエットの効果が下半身にあらわれるまでには時間がかかります。また、ダイエットの成果で下半身がすっきり美脚になればよいのになぜか下...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットにエクササイズを組み合わせて美脚になる方法
ダイエットとエクササイズは切っても切れない関係で、理想体型や体重減を目指す時には食事と運動の両方からアプローチが必要ですよね。女性の皆さんがとても気になる脚の太さ、肌を出す季節になるとふくらはぎや太ももは気になり、ショートパンツがはけない悩みを抱える人は多いでしょう。ダイエットにエクササイズを組み合わせるととても効率的...
ダイエット、痩せる方法 無理なダイエットを防止して健康を維持するご飯の食べ方
ダイエット中のご飯の食べ方は健康を崩さないように慎重にならないといけませんよね。これを食べれば痩せる、低カロリーでダイエットにオススメ！なんて食べ物があちこちで紹介されていますが、痩せるためには慌てず急激な食事制限をしないで時間をかけることが大切です。でも好きなお菓子やデザートをたくさん食べ続けていても、ダイエット効果...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットしている時に注意すべきおやつのとり方
ダイエット中はおやつはできるだけ我慢した方がよいですが、頭では分かっていてもなかなか我慢できないということもありますよね。無意識のうちにおやつに手が伸びていたり、あまりの空腹に我慢できなくなっておやつを食べてしまうというのはダイエット中の「あるある」です。また、おやつを我慢した結果、その後の食事でドカ食いをしてしまうと...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットでぽっこりお腹をへこませる５つの方法
ダイエットでぽっこりお腹をへこませることができたらうれしいですよね。ぽっこりお腹には、ポンッと前につきだした太鼓腹タイプとお肉をつまめるぷよぷよ腹タイプの二つがあります。太鼓腹の中身は内臓脂肪！男性に多いのがこちらのぽっこりお腹ですね。反対に、ぷよぷよ腹タイプは女性に多く、原因は皮下脂肪と腹筋の衰えです。筋肉が落ちたと...
ダイエット、痩せる方法 お尻を綺麗な形に整える５つのダイエット
お尻のダイエットできゅっとヒップアップしたら、まずはスキニージーンズなどのおしゃれで下半身をアピールしたいですよね。しかしそう願っても現実はなかなか難しく、お尻のダイエットはとくに結果がでにくいと感じませんか。ヒップアップのエクササイズをネットで調べてコツコツ続けている人、ジムに通って汗をかいている人様々です。自分の体...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットを短期間でする時のメリットとデメリット
ダイエットに長い時間なんてかけたくない！できることならダイエットは短期間に手っ取り早く行いたいですよね。ちょっとした時間と手間でキレイになれるなら、それが一番なのは当たり前です。しかし、だからといって安易にダイエットを短期集中で行うと、下手をすれば恩恵にあずかるどころか、かえってデメリットを背負うことにもなりかねません...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットでスッキリとお腹痩せを実現するコツ
ダイエットでお腹をスッキリと痩せさせることができたらうれしいですよね。ダイエットは健康のためとはいえ、見た目がきれいになるならそれに越したことはないし、血圧や血糖値だけが改善してもいまいちやる気が出ません。ポッコリお腹が凹んだ、今まで履くことができなかったスカートが入ったなどの成果があれば、ダイエットのモチベーションも...
ダイエット、痩せる方法 椅子に座ったまま５分でできる、お尻のたるみを引き締める体操
お尻のたるみ、気になりますよね。鏡で見てショックを受けたり、自分の手で触ってみてショックを受けたり……。普段、自分のお尻を見ることなんてそうそうないだけに、しばらくぶりに現実を目の当たりにしたときの「あれ、私のお尻ってこんなだっけ」というショックは大きいものです。お尻の理想といえば、きゅっと引き上がったヒップ、それに丸...
ダイエット、痩せる方法 お尻ダイエットを始める前に知っておきたい５つの事
大きなお尻や垂れ尻は女性の悩みの一つ、鏡や写真で見た自分の後ろ姿にがっかりしたとき、お尻ダイエットにチャレンジしてみたくなりますよね。あるいは、入るはずのパンツが入らなくなったとき、お尻ダイエットのやる気スイッチが入るかもしれません。はたまた、夏までにお尻ダイエットでキュッと小さなお尻を手に入れたいという方も多いのでは...
ダイエット、痩せる方法 ウエスト痩せで二度とリバウンドしない５つのコツ
ウエスト痩せは体型をすっきり見せるための大切なポイントになりますが、理想のウエストに近づくのは簡単ではないですよね。お腹のたるみが気になり始めても、どうしてもやめられない間食や苦手なエクササイズなど、様々な壁が立ちはだかっています。急激なダイエットでウエスト痩せをしても、結局はリバウンドしてもっと体型が崩れるという場合...