生活習慣

ダイエット、痩せる方法

太る理由を知って、ゆるんだ生活を整えるコツ

太る理由と言うと、通常はカロリーオーバーや運動不足と考えがちですよね。もちろんそれらも立派な太る理由なのですが、実はこの2つだけとは限らないって知っていましたか? ダイエットで運動したり食事を我慢したりしてもなかなか思うように痩せられないのは、食べすぎや運動不足以外の太る理由をきちんと把握していないせいかもし...
ダイエット、痩せる方法

下半身ダイエットで結果を出す為の生活習慣の作り方

下半身ダイエットは、部分ダイエットの中でも特に難関ですよね。運動や食事に気を使っていても、なかなかサイズダウンできないと悩んでいる人も多い部分です。 単純に体重を減らすだけの減量法は世の中にたくさんありますが、体重が落ちても下半身がすっきりしないとスタイルは良くならないし、体形に変化がないままではダイエットの...
ダイエット、痩せる方法

ふくらはぎ痩せを1ヶ月で実現!自宅で簡単にできるストレッチ

脚はとてもむくみやすいので、ふくらはぎ痩せでひざ下がスッキリすると見た目もかなりスリムに見えますよね。 ですが、ふくらはぎ痩せの場合は、鍛えて筋肉を適度に付けるべきなのか、それとも脂肪を落とすべきなのか、求める美しさでストレッチの方法が変わるし、やってみても効果を実感出来なかったという人も多い部位です。 ...
日常生活に役立つあれこれ

ノンレム睡眠について学び毎日グッスリ眠るための生活習慣

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことってありますよね。レム睡眠は眠りが浅い状態なので眼球が動いたりするのですが、ノンレム睡眠はぐっすり眠った状態のため眼球の動きが停止しているか、もしくはほとんど動きません。 夢を見るのはほとんどの場合レム睡眠中なのですが、脳の一部は睡眠中なのに起きている時と同じように...
ダイエット、痩せる方法

ダイエットに即効きくヨガ!基礎代謝を上げるコツ

近頃「ダイエットにはヨガは向いていない」と言われていますよね。確かに一般的なイメージのヨガはよくテレビのコマーシャルで女優さんたちが涼しい顔をしてやっているような感じで、あまり運動量は多くなく、汗もかかなければ息も切れないという印象があります。 そのイメージは正しく、一般的にヨガと言われるものは動きも少なく、...
日常生活に役立つあれこれ

睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき生活習慣

良い眠りは心にも体にも大切ですが、睡眠の質が悪いと仕事のパフォーマンスに影響が出たり、気持ちも沈みがちになったりしますよね。できれば毎日良質な眠りで心身ともにリフレッシュしたいですが、これが意外と難しいもの。 ベッドに入っている時間自体は適切でも、眠りが浅くて十分眠った気がしなかったり、夜中に何度も目が覚めて...
にきび・大人ニキビの治し方

美肌を維持するために知っておきたいニキビの種類

ニキビの種類を理解しないと美肌ケアが上手にできないといわれますが、ニキビはどのタイプでもできるとがっかり気分が落ち込みますよね。思春期のニキビを終えてやっと肌が落ち着いた方と思うと、今度は大人ニキビという厄介な存在の登場です。 スキンケアや食生活、睡眠時間など美肌に良いことを意識していても完全に防げないニキビ...
生活習慣の改善

毎朝5分手軽に試そう!仕事のやる気を出す方法

やる気を出す方法なんてあるのかな?と気持がどんよりしたまま目が覚める朝や、逆に朝からハイテンションになる時など、毎日私たちの一日のスタートの仕方は違いますよね。 しかし多くの方がやる気を完全に出せないまま、本来ならもっと刺激的な一日が過ごせたはずだと後悔しながらやり過ごしているでしょう。 一日のなかでも...
アンチエイジング

朝活に軽い運動を取り入れて生活習慣病を予防するコツ

婚活・涙活・就活などなど、「○○活」が流行りの今、試している人がじわじわ増えているのが「朝活」、となるとぜひ自分も、朝活を生活にうまく取り入れて、1日を快適に過ごしたいと思うものですよね。 ……とはいえ、そもそも「朝活」ってなに?と思う方も多いのではないでしょうか。朝活とはその言葉通り「朝の時間を利用して、普...
人生を楽しむ方法

生活習慣に取り込むだけ、1日5分でできる自分磨きのポイント

何かしたい、自分を変えたいという気持ちから自分磨きの方法を探している人も多いですよね。目標がある場合は、それに向かって努力すれば良いだけですが、そうでない場合は何をしたらいいか分からず、手を出してみたものの3日坊主で終わってしまうことも。 ですが、自分を磨きたいのであれば、毎日コツコツが一番効果がありますよ。...
ダイエット、痩せる方法

ウォーキングを活用して健康的にダイエットする方法

ウォーキングでダイエットをしてみようと誰でも一度は考えたことがありますよね。走ったり泳いだりするダイエットは体力的にも時間的にも、それにお金の面でもしんどいもの、それよりもウォーキングでダイエットをすることができればうれしいものです。 ウォーキングは有酸素運動の一つなので、ある程度まとまった時間続ければ体脂肪...
生活習慣の改善

ストレス解消法を取り入れて生活習慣病を予防する方法

ストレスが健康に悪いとわかっていても、実際は思うようにストレス解消法が見つからない場面が多いですよね。知らない間に蓄積されるストレスは心身の健康を乱す原因となり、最近は高血圧などの生活習慣病との関係も重要視されています。 そもそも生活習慣病は食生活や運動不足など生活の中で蓄積されることが原因といわれていますが...
日常生活に役立つあれこれ

日頃からハゲを予防する為の5つの頭髪ケア

ハゲを予防したいけど何が一番効果があるのかわからない、育毛剤もあまり効き目がない、そんな悩みを抱えている方は多いですよね。昔はもっと髪がふさふさでまさか自分がハゲの予防をするなんて想像しなかったという人もいるはずです。 髪は皆さんご存知のように見た目年齢を左右するほど大切な存在ですし、おしゃれの一部にもなりま...
ダイエット、痩せる方法

ダイエットしている時に注意すべきおやつのとり方

ダイエット中はおやつはできるだけ我慢した方がよいですが、頭では分かっていてもなかなか我慢できないということもありますよね。 無意識のうちにおやつに手が伸びていたり、あまりの空腹に我慢できなくなっておやつを食べてしまうというのはダイエット中の「あるある」です。また、おやつを我慢した結果、その後の食事でドカ食いを...
にきび・大人ニキビの治し方

ニキビを治すときお金をかけない!生活改善で治癒するコツ

できてしまったニキビをきれいに治すのに、できる限りお金は使いたくないのが本音ですよね。 もちろん、値段の高い質の良いオーガニック化粧品を惜しげもなく使い、ストレス解消のためにどこかにバカンスに行って気分転換をし、足しげく通院すればニキビ治療と予防には効果的でしょう。 できることなら今すぐやりたい!むしろ...
日常生活に役立つあれこれ

ネガティヴ思考を改善するための5つの生活習慣

ネガティブ思考はなにひとつメリットがないことはわかっていても、私たちはどうしても気弱になったり悲観的な発想をするときがありますよね。 しかしそんな思考パターンはポジティブ思考を身につけるよりも習慣になりやすく、無意識のうちに人間性までネガティブになってしまいます。悩み事や心配は人間関係、お金、恋愛、健康などあ...
人間関係やコミュニケーションの術

あがり症を克服したいなら必読、日常で行う5つの訓練

あがり症を克服したいと実感する瞬間は、きっとほとんどの人が体験ずみですよね。学校の行事、仕事のプレゼン、初対面の人との会話など、生活のあちこちで緊張する場面があります。しかしあがり症を克服するのは一瞬ではできませんし、どのように悩みにアプローチするべきかとても複雑な問題です。 あがり症を克服できないと、自然と...
日常生活に役立つあれこれ

毎日イライラする人必見!気分をリフレッシュする5つの方法

いけないと分かっていてもイライラは抑えられないものですよね。毎日できるだけ寛大な気持ちでいようとしていても、理不尽な出来事や自分勝手な人を完全に避けて生きることはまず不可能です。 我慢をしすぎるあまり、普段はなんとも思わないような些細なことにまでイライラしてきてしまうこともあります。こんなときは、上手に気分を...
アンチエイジング

若く見える方法ベスト5!印象を変えるだけで5歳若返るコツ

女性なら誰しも実年齢よりも若く見えるようになりたいと思いますよね。しかし衰えは誰にでも平等に訪れるものであり生活習慣や立ち振る舞いに気を付けてはいても、なかなか実年齢よりも若く見えるのは難しくとても大変なもの。 中にはジムに通ったり高額なサプリなどを購入して取り入れることで若さを保つ方もいらっしゃることでしょ...
日常生活に役立つあれこれ

緊張をほぐすコツをつかんで本番で実力を100%発揮する術

人前で話をしたりするのが苦手で、見事に内容が飛んでしまったりした経験がある人は、大事なプレゼンなどが迫っていると、緊張をほぐすコツが気になりますよね。 内容が飛ぶまではいかなくても、足が震えたり、声が上ずったりなど、本来のことから意識が逸れてしまう状態になることは、誰にでもあることです。それに適度な緊張は必要...
日常生活に役立つあれこれ

加齢臭対策の基本を学んで、身だしなみを整える5つのコツ

スメハラという言葉があるくらい、現代人はニオイに敏感なので、40歳を超えたら、加齢臭対策は意識しておくべきですよね。 加齢臭のもととなる「ノネナール」という加齢に伴って発生するニオイの原因物質は、資生堂が1999年に発見し、加齢臭という言葉が広く知られるようになりました。 その資生堂が、2014年に働い...
アンチエイジング

ダイエットと運動を組み合わせて健康体型をゲットする!

ダイエットのみでも運動のみでも、うまくいかないのが「スタイルキープ」ですよね。頑張っても効果がなかったり、体重が減ったはいいけれどやつれてしまったり、胸や頬などの肉がごっそり落ちてしまったり。 せっかくなら健康的にきれいになりたいのに、どうにも理想的にならないのは、ダイエットと運動のバランスが悪いからかもしれ...
体に良い食べ物やその効果

毎日の食生活に取り入れたい、身近にある胃に優しい飲み物

胃の調子が悪く食欲もないと、胃に優しい飲み物がほしくなりますよね。特に慢性的に胃が悪い人だと、ちょっとした刺激で胃もたれを起こしてしまうので、食べ物だけでなく飲み物にも気を使う必要があるでしょう。 胃に優しい食べ物については、テレビや雑誌などで紹介されることも多いです。しかし、胃に優しい飲み物とはどんなものを...
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