アンチエイジング アーモンドの食べ過ぎに注意して健康を維持するコツ
体に良いというアーモンド、食べ過ぎないよう適量を守り食習慣にプラスしたいですよね。健康によいといわれる食べ物が色々ありますが、選ぶものによって得られるメリットが違います。どんな栄養が必要なのか、また自分のライフスタイルなども考慮して健康生活に良い食習慣を始めましょう。人気のアーモンドは食べ過ぎに注意しないと体に負担がか...
ダイエット、痩せる方法
アンチエイジング 
ダイエット、痩せる方法 下半身痩せが成功しない人が抱える5つの問題とその対処
きゅっと引き締まったヒップや脚は憧れの１つ！そのために下半身痩せを成功させるべく日々努力している人も多いかもしれませんよね。ネットやテレビなどでも「○○でこんなに美しく！」なんて情報を目にすることが多々ありますし、実際男性目線から見ても、脚線美やシルエットに惹かれるという意見をよく耳にします。しかしその一方で、頑張って...
ダイエット、痩せる方法 ウォーキングでダイエットするときに守りたい５つの食事管理法
食事制限やジョギングなどのキツイ運動ではなく、ウォーキングでダイエットする人が増えていますよね。ダイエットして一時的に痩せてもリバウンドしては意味が無いので、痩せた後も体型を維持するために無理が無い有酸素運動がウォーキングだからです。しかし、水泳やジョギングのようにカロリーの消費が大きい運動ではなく、ただ歩いているだけ...
ダイエット、痩せる方法 ストレスからくる過食を防止して健康を維持する為に必要な事
ストレスによる過食は簡単な食事制限だけではなかなか改善できませんよね。誰にでも食欲がコントロールできない経験は一度はあるでしょう。満腹感を満たすためだけでなく、精神的な空間を埋めるためのやけ食い、バカ食いをすることがあります。食べ物はストレス解消や癒し的な意味もあり、感情と連鎖して食欲が出たり減ったりするものです。でも...
ダイエット、痩せる方法 アラフォーダイエットで成功する為に守りたい５つのポイント
アラフォーのダイエットは年齢がプラスされ、若い時のようにすぐに効果がでませんよね。もう年だから仕方がないと自分で言い訳をしている人も多いでしょう。ダイエットはどんな方法でもどの年代でも決して簡単ではありません。仕事や家事が忙しくダイエットの暇がない人もいると思います。痩せるということは見た目だけの問題ではなく、年齢とと...
ダイエット、痩せる方法 コーヒーダイエットで成功する為に守りたいポイント
好きな人なら毎日飲まずにはいられない！そんな身近な飲み物コーヒーでダイエットに成功することができたらうれしいですよね。コーヒーというと覚醒したり興奮するなど健康にはあまりよくないイメージがありコーヒーとダイエットはなかなか結びつかないかもしれませんが、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸には脂肪を分解する働きがあ...
アンチエイジング お腹痩せに最適な５つの簡単エクササイズ
ついつい食べ過ぎたり運動不足だったりで、つまめてしまいそうな肉がついたお腹痩せは、もはやほとんどの女子共通の目標といっても過言ではありませんよね！……たぶん。頑張ってダイエットをしても、なぜか減っていくのは胸や顔の肉といった重要なパーツばかりで、肝心のお腹痩せや二の腕痩せなどはなかなかうまくいかないという経験をお持ちの...
ダイエット、痩せる方法 お腹をへこます方法でメタボリックから離脱する秘訣
メタボリックシンドロームの診断はウエストサイズなので、お腹をへこますことはメタボの予防や改善に繋がりますよね。もちろんウエストサイズだけでなく、中性脂肪やコレステロール値、血圧や血糖値がメタボリックの診断基準になるので、生活習慣を普段から確認して気になる点は改善しなくては将来の健康が不安です。ただし、血圧計が自宅にある...
ダイエット、痩せる方法 ぽっこりお腹を改善して理想の人とステキな恋愛をする方法
ぽっこりお腹をすっきりお腹に改善するのは難しいですよね。脂肪がつくのは簡単なのに、それを落とすことのなんと難しいことなのか、鏡にうつった自分のぽっこりお腹を見てはため息が出てしまいます。ぽっこりお腹の正体は脂肪です。脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の二種類があり、ぽっこりお腹にはどちらの脂肪もついています。しかし、どちらの脂...
ダイエット、痩せる方法 ウエストが気になったら始める毎日５分の簡単ダイエット
「あれ、ウエストがなんだかきつい」「ウエストのダイエットをしているのに、お腹の肉がなかなかなくならない」ということ、ありますよね。油断するとまず最初にウエストにあらわれるという方もいるのではないでしょうか。また、ダイエットをしていて、胸の方は順調なのに腰回りやお腹の肉だけが落ちないという方もいるかもしれません。ウエスト...
ダイエット、痩せる方法 筋肉質な足を細くする方法でスレンダーな美脚になる術
筋肉質な足を細くする方法はどんなことをやったら一番効果があるのか、美脚を目指す人にとっては大きな課題になっていますよね。学生時代に運動部に入っていた人、自己流のトレーニングでバランス悪く筋肉が残ってしまった人、または立ち仕事で知らない間にムキムキの足になってしまったなんて人も少なくありません。筋肉をつけるのはかなり時間...
ダイエット、痩せる方法 下半身痩せを成功させて、うらやまれる美脚になる秘訣
下半身痩せを成功させたくても、辛いトレーニングや食事制限などどれも長続きしない方法ばかりで、理想のスタイルを手に入れるのは大変ですよね。脚がすっと細い人を見るととても羨ましく、何とかして美脚になりたいと思うのは多くの女性の願いです。一日座りっぱなし、運動不足など太る原因はあちこちにありますが、下半身痩せを成功させるには...
アンチエイジング ダイエットと運動を組み合わせて健康体型をゲットする！
ダイエットのみでも運動のみでも、うまくいかないのが「スタイルキープ」ですよね。頑張っても効果がなかったり、体重が減ったはいいけれどやつれてしまったり、胸や頬などの肉がごっそり落ちてしまったり。せっかくなら健康的にきれいになりたいのに、どうにも理想的にならないのは、ダイエットと運動のバランスが悪いからかもしれません。単純...
ダイエット、痩せる方法 お尻を小さくするのに効果抜群！寝る前５分の簡単ストレッチ
せっかく素敵なスカートやボトムスを見つけてもサイズが合わない！と軽く落ち込んでしまった時、ついお尻を小さくする方法を探してしまいますよね。検索をかければいくらでも運動の仕方やストレッチの方法がヒットするとはいえ、「簡単に、短い時間で、しかも即効性が期待できる」ならば、それに越したことはありません。そこで今回は、そんな贅...
ダイエット、痩せる方法 誰でも今日から始められる、お尻を小さくする方法
出産後大きくなったお尻を見ると、誰でもお尻を小さくする方法を知りたいと思いますよね。お尻は女性が部分痩せしたい部位の第3位にあがるほど、女性にとって非常に気になる部位です。しかしダイエットをしても、なかなか思い描いたような小さなお尻にはなってくれません。なぜなら、お尻が大きくなってしまうのには、いくつもの原因が重なって...
ダイエット、痩せる方法 筋肉質な足を細くする方法で女子力を引き出す５つの術
スカートをはいた時にふと目に映る自分の足を見て、部活やスポーツで鍛えた筋肉質な足を細くする方法はないかと悩む女性は少なくないはず、やっぱりモデルさんのような細くしなやかで美しい足に憧れますよね。筋肉質だから運動しても細くならないと諦めている方はそれがすべて筋肉なのか脂肪なのかを試してみてください。座った状態で太ももやふ...
ダイエット、痩せる方法 お尻を小さくする方法で美しいシルエットをつくる５つの術
お尻を小さくする方法で美しいシルエットをつくると、選ぶ洋服にも幅が広がり、毎日の洋服選びが楽しくなりますよね。健康でキレイを満喫することは女性がイキイキと生活するためにとても大切なことです。お尻のラインが協調されるから…と諦めていたタイトなパンツやスカートもためらうことがなく着用できるのは気持ちがいいです。まず、お尻を...
ダイエット、痩せる方法 お腹やせを１ヶ月で達成！スッキリボディになる秘密の習慣
お腹やせは部分痩せのなかでも難しい部位のひとつですが、お腹のたるみがあると着たい洋服も着れずに体型のコンプレックになりがちですよね。モデルさんみたいにお腹がすっきりしてれば、水着もスキニージーンズもなんでも自信を持って着こなせるようになります。でも様々なダイエット方法や食事制限をしても、一向にたるみが改善されないという...
ダイエット、痩せる方法 体脂肪を落とす効果抜群！毎朝５分の簡単ストレッチ
体脂肪を落とすのは難しいことは皆さんご存知のですよね。運動やダイエットを頑張っても効果がすぐに出ない為、結局諦めてしまう場合が多いのです。でも毎日鏡を見るたびにがっかりするあちこちについた体脂肪は、どうすれば落とす効果があるのかよい方法を探している人が多いでしょう。体脂肪の落とし方はネットや雑誌などでも色々と紹介されて...
ダイエット、痩せる方法 足首を細く見せるファッションで簡単に美脚をつくるコツ♪
足首を細くするのは難しい、一朝一夕で足首を細くすることはできないのだからせめてファッションで足首を細く見せたいものですよね。きゅっと細い足首はそれだけで女性らしいですし、足首だけでなく脚全体もきれいに見えます。ただ、足首を細く見せるファッションにはコツがあります。「太い部分は隠せ」「見られたくない箇所はゆったりアイテム...
ダイエット、痩せる方法 下半身デブの原因を知って今すぐ改善できる生活習慣
下半身デブの原因を知って、下半身デブから脱却！すっきり細い下半身を手に入れたいですよね。下半身デブは一日にしてならず、長い年月で染み付いた生活習慣が下半身デブの原因になっていることが多いです。なので、短期間のダイエットでは下半身デブを解消したり改善したりすることはできません。下半身デブになるために費やしてきた時間と同じ...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットに運動を取り入れて効果的に痩せる５つの方法
ダイエットに運動を取り入れることで効果的に痩せたいですよね。ダイエットといえば食べる量を減らすか、運動するかのどちらか、どちらも辛いですがどちらかといえば、好きな食べ物を我慢するよりは動いてカロリーを消費する方がストレスにならないしダイエットも長続きします。また、食事制限に比べて運動によるダイエットの方がリバウンドの可...
ダイエット、痩せる方法 体脂肪率を下げる食事を学んで、健康な体を手に入れるコツ
体脂肪率を下げるのは難しいですよね。一度ついた腹回りの脂肪をなかったことにするのはこうも大変なものなのか、体重を増やすのは簡単に減量はかくも辛いことかと、ダイエットの最中にため息が出てしまいます。体脂肪率を下げるためには、運動で脂肪を燃やし筋肉をつけることも大切ですが、運動と並んで食事にも気を付けなければいけません。ま...