ダイエット、痩せる方法 体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防する５つの方法
体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防して健康に長生きしたいものですよね。慢性成人病とは糖尿病や通風、心疾患、脳血管障害などの慢性疾患のこと、高血圧や高血糖、高脂血症、肥満などが病気のリスクを高めるといわれています。増えすぎた体脂肪は、見た目だけでなく健康にもよくないのですね。とはいえ、太りすぎは病気の元とわかってはい...
ダイエット、痩せる方法
ダイエット、痩せる方法 
ダイエット、痩せる方法 脚を細くしたい人必見☆座ったままでも簡単５つのプチ体操
脚を細くしてタイトなスキニーパンツをかっこよく履きこなしたいですよね。スカートからすらりと伸びる細い脚にも憧れます。しかし、脚を細くすることは体重を落とすことよりも難しい、運動をしても上半身ばかり痩せて下半身はびくともしないなんてことは多いですし、筋肉がついてかえって脚が太くなったなんて経験をお持ちも方も多いのでは？ま...
アンチエイジング お尻を小さくしたい人に最適、暮らしの中でできる５つの体操
下半身、とくにお尻は小さくきゅっと引き締まっているほうがかっこいいですよね。パンツスタイルでもスカートでも、ヒップラインは大事。どんな服でも着こなせる人は、やはりお尻が小さく引き締まり、足も長く見えます。でも、お尻は鍛えようと思うと意外と難しい部分でもありますよね。自分の後姿を鏡に映してじっくり観察したことはありますか...
ダイエット、痩せる方法 お尻を小さくしたい人必見！椅子に座ったまま行う体操
ダイエットしても、お尻を小さくするのは、結構、難しいですよね。ポッコリお腹もそうですが、食事制限などでは、体型の改善が出来ないパーツの為、エクササイズや筋トレをして、お尻のお肉をスッキリさせる、日々の努力が必要になります。しかし、お尻を小さくする方法って、時間が掛かるものが多いと思いませんか。それなら、お尻が隠れる服や...
ダイエット、痩せる方法 下半身痩せのコツをつかんで、スマート美人になる５つの術
下半身痩せに悩んでいる人って多いですよね。上半身はそうでもないのに、気になる下半身。そんな人にとって、理想的なスタイルを手に入れるためには、下半身痩せが欠かせませんが、どんなにダイエットに励んでも思うように細くならないと頭を抱えている人も少なくないのではないでしょうか。理想のスタイルを手に入れるために、無理な食事制限を...
アンチエイジング 脚を細くするために、座ったままできる５つの簡単エクササイズ
脚を細くしてモデルさんみたいなすっきりした下半身にしたい、と願う女性はとても多いですよね。ダイエットに本格的に挑んでもなかなか痩せない太い脚。部分痩せって時間がかかるので途中で挫折する人がかなり多いのではないでしょうか。脚を細くするには普段のちょっとした心がけが意外と効果をもたらしてくれます。ハードなトレーニングで三日...
アンチエイジング ふくらはぎ痩せに効果テキメン！電車でできる１０分運動☆
ふくらはぎ痩せできゅっと引き締まった脚を手に入れたいですよね。ふくらはぎが太くなる主な原因はむくみ・脂肪・筋肉太り、ふくらはぎの中身が水分か脂肪か、それとも筋肉かという違いです。ふくらはぎの筋肉は、意識しないと使わないインナーマッスルや腹筋と違い、歩いたり走ったり飛び跳ねたり、あるいは立ったり座ったりするだけで使います...
ダイエット、痩せる方法 脂肪燃焼を促進する食べ物で、健康寿命を１０年のばす術
脂肪燃焼を促進する食べ物で、ダイエット成功、さらに健康寿命を10年のばすことができたらうれしいですよね。脂肪燃焼というと「飲まず食わずで運動をしてやっと体についた無駄な脂肪が燃え始める」というイメージで、「せっかく運動して脂肪を燃やしたのにその後で食事をしたら運動の効果が台無しになってしまいそう」と思うと、高カロリーの...
ダイエット、痩せる方法 脂肪燃焼に効果的な食べ物でつくる５つの美味しい晩ごはん
脂肪燃焼効果がある食べ物は、ダイエット中で食事制限をする人にはとても興味があるものですよね。油っぽい食べ物や甘いスイーツの食べ過ぎは肥満原因だけでなく、健康を脅かすリスクも高くなってしまいます。最近は日本の食生活が欧米化しているため、脂質や糖質が多いものがとても増えている背景があります。習慣的につい食べてしまうと、後で...
ダイエット、痩せる方法 ふくらはぎを細くする方法で１ヶ月で1センチ痩せる方法
ふくらはぎを細くする方法で、ほっそりすらりとしたふくらはぎを手に入れたいですよね。ショートパンツやスカートからまっすぐ伸びるふくらはぎにあこがれている方は多いのでは？また、ふくはらぎは脂肪はもちろん、筋肉やむくみ、脂肪がかたまってできるセルライトがつきやすい場所です。「昔はこんなふくらはぎではなかったのに」という方は、...
ダイエット、痩せる方法 下半身痩せにつながる習慣を知ってスッキリ体型になる術
下半身痩せってなかなか結果が出ないから続かない、三日坊主で終わってしまいますよね。まあ、三日坊主だから結果が出ないという考え方もありますが。ダイエットを始めると、胸やお腹、人によっては顔あたりのお肉はがんばった分だけ落ちてくれますが、下半身はなかなか痩せません。下半身は身体の中でも特に痩せにくい部分！というのも、ふくら...
ダイエット、痩せる方法 ふくらはぎを細くする方法でお金をかけずに美脚になる秘訣
ショートパンツやミニスカートを履きたいけど、ふくらはぎが太くていつも躊躇してしまうから、ふくらはぎを細くする方法を知って、もっとおしゃれを楽しみたいと思っている人も多いですよね。ふくらはぎだけが太いと、足全体が太く見えるので、ふくらはぎを隠そうとして、いつも似たような服装になってしまいがちです。また、部分痩せは、お金を...
ダイエット、痩せる方法 おしりを小さくする方法でスリムな印象美人になる秘訣
おしりを小さくする方法を調べても、「痩せろ」だの「筋トレしろ」だの、無理難題な提案ばかり、おしりを小さくしてスリムな印象美人に！なんて夢や決意も一瞬でしぼんでしまいますよね。おしりを小さくしたりきゅっと上がったヒップラインを作るためには、おしりの筋肉を鍛えること、そしておしりの余分なお肉を取り除かなければいけませんから...
ダイエット、痩せる方法 足首を細くしたい人必読、お金をかけずに自宅で出来る脚やせ術
足首を細くしたいけど、部分痩せはなかなか難しいですよね。特に足は筋肉のつきやすい部位、闇雲に運動やトレーニングをすると、足首を細くするはずがなぜかふくらはぎに筋肉がついて、かえって太くなっちゃったということも……足首だけを細くしたいといってもダイエットはなかなか思い通りにはいきません。また、足首を細くしようと足首に負荷...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットに飲み物を使うとき注意したい５つのポイント
せっかくダイエットをがんばっているのに、太ってしまうのでは悲しいですよね。ダイエットに効果的な飲み物がある一方、飲み物を使ったダイエットでは一歩飲み方を間違えるとダイエット効果をきちんと得ることができないこともあります。最悪、飲み物を飲んだ分、ダイエットどころか体重が増えてしまうことも！？せっかくダイエットをがんばって...
ダイエット、痩せる方法 お金をかけないで、１ヶ月でお尻を小さくする方法
きゅっと引き締まったヒップラインやビキニが似合う小尻、憧れますよね。夏になると特にお尻の大きさや形が気になるもの、水着の試着室で自分のお尻の大きさにがっかりして慌ててお尻を小さくする方法を検索したという方も多いのでは？お尻を小さくする方法とはつまり、部分ダイエットのことです。部分ダイエットというと、「体の一部分だけをダ...
ダイエット、痩せる方法 おしりを小さくする方法で魅力的なシルエットになるコツ
おしりが大きいと悩んでいる人って多いですよね。だからこそ、キュッと締まったおしりに憧れるもの。さまざまなおしりを小さくする方法を試している人も少なくないのではないでしょうか。でも、思うようにおしりが小さくならないなんて人も多いもの。それは、試しているおしりを小さくする方法が自分に合っていないことが原因かもしれませんよ。...
ダイエット、痩せる方法 足首が細くなる習慣を身につけて、スッキリ美脚になる５つの術
全体的にバランスの取れたスタイルに、すらっと足首が細く引き締まっている……なんて憧れちゃいますよね。もちろん日々のウォーキングなどで足首を細くすることは可能です。しかしそれも姿勢が悪かったりただ歩くだけではかえって余計な部分に脂肪がつくことになってしまうのをご存知でしょうか。膝をしっかり伸ばし、気持ち大きく足を踏み込む...
ダイエット、痩せる方法 上半身痩せをする時に守るべき５つの注意事項とは
今年こそ上半身痩せ！と心ひそかに誓いを立てている人、多いですよね。たるたるの二の腕、ぷよぷよの脇腹……書いているこっちが自分を顧みて悲しくなってきましたが、とにかくただ上半身痩せのためのダイエットをしても実は効果は半減なのです。学業・仕事・家事その他、忙しい中せっかく時間を割いて取り組むならその分の効果はしっかりと出し...
ダイエット、痩せる方法 上半身痩せを成功させて憧れの服をおしゃれに着こなす方法
上半身痩せは気になる腕や背中のぜい肉など、色々改善したい部分がありますよね。ダイエットはなかなか効果がでないもの。どんなに努力しても痩せたい部分だけがそのまま残ってしまいます。上半身痩せはポイントを押さえてアプローチする方法が効果的。上半身がぽっちゃりしたりんご型体型では素敵なファッションも満足に楽しめません。初対面で...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットに効果的な飲み物を使って健康な体を維持する方法
最近ちょっと太り気味で心配という方にオススメなのがダイエットに効果のある飲み物。なかなか痩せない悩みはどうにかして解決したいですよね。食事制限はダイエットには欠かせませんが、はじめはやる気がっても実際に続けるのは大変。何度も挫折した経験は皆さんあることでしょう。ダイエットに効果のある飲み物ならば手軽でしかも続けやすい点...
ダイエット、痩せる方法 一日１０分の簡単な運動でお尻を小さくする方法とは
お尻を小さくする方法を実践して、きれいなヒップラインを作ることができたら……しかもそれが毎日たった１０分間のエクササイズで可能だと言われたら、毎日が忙しくても「ちょっと頑張ってみようかな」と思えますよね。でもこのお話は夢物語なんかではありません。実は、辛く苦しく激しい運動を無理やり行わなくても、日常生活のなかでちょっと...
ダイエット、痩せる方法 デトックスジュースを使って付きすぎたぜい肉を落とす方法
デトックスジュースを使えば短期間で痩せられる、と聞けば試さない手はありませんよね。ちなみにデトックスジュースとは、野菜や果物をミキサーやスロージューサーを使って作ったジュースのこと。水や熱を一切加えないため、野菜や果物の栄養や酵素をそのまま吸収できるという利点があります。しかも、１回の食事をデトックスジュースに置き換え...