日常生活に役立つあれこれ睡眠の質を上げて、日中のパフォーマンスをグッと上げるには
睡眠の質が良くなると疲れがすっきりとれるだけでなく、心身とともに快適な朝が迎えられますよね。夜中に何度も目が覚める時は体が余計に疲れてしまい、翌日の仕事や勉強など最高のパフォーマンスが出来ない要因になるでしょう。 しかし睡眠の質を高めるといっても色々あり自分に一番合う改善方法がわからない人が多いと思います。 寝ないとい...
日常生活に役立つあれこれ
日常生活に役立つあれこれ集中力を高めるのに即効く、目立たずにできる５つの体操
集中力を高める時、どんな方法に一番効果があるかわからずに困っている人は意外に多いですよね。試験勉強、仕事などあらゆるシーンで集中力が欲しいと感じる瞬間があります。 しかし難しいのは集中力を高める場面で、逆に焦り気が散ってうまくゴールにたどり着けないことです。今日はここまで仕事を片付けようと気持ちを引き締めたとしましょう...
人間関係やコミュニケーションの術会話が続かない人が読む。人をひきつけるコミュニケーション術
会話の場面で親しくない人や初対面の人など、話すことがなく気まずい雰囲気になるときがありますよね。こんな時にシーンと沈黙が続くととても雰囲気が悪く、何か話すべきだと焦るほど、頭のなかが真っ白になります。 こんな場面は皆さんどうやって危機を乗り越えていますか。ソーシャルスキルのひとつである会話は、話をするだけでなくそのなか...
ダイエット、痩せる方法プチ断食を正しく使って理想の体型に近づくコツ
ダイエットの方法のひとつに「プチ断食」がありますが、断食という言葉を聞くと少し難しそうな感じがしますよね。 でもプチ断食は実行している人も多く、それまでの生活習慣をリセットすることでダイエットはもちろん、胃腸を休めてデトックスできたり、肌にも良い効果があったりと、いいことずくめなのです。 でもこのプチ断食、ただ食べるの...
日常生活に役立つあれこれマインドマップを使って自分の夢を実現させるステップ
アイデアや考えをまとめるのにマインドマップが役に立つという話を耳にしたことがある人もいらっしゃいますよね。 マインドマップを使うと、思考を整理する必要があったり、思いつきからさらに大きな発想を得たり、調整したりアレンジしたり…考えをまとめるのが苦手な人でも、すっきりと頭の中を整理することができます。 でも、マインドマッ...
日常生活に役立つあれこれメンタルトレーニングで希望の試験に合格する効果的な勉強法
メンタルトレーニングはアスリート向けに行われることがよくありますが、最高の状態でパフォーマンスをしたい瞬間は人生のあらゆるシーンにありますよね。 メンタルの強さは私たち人間にとって最後の強さを発揮する原動力で、有名なスポーツ選手は身体を鍛えるだけでなく、よい成績を残すためにメンタルトレーニングにも励んでいます。 では一...
生活習慣の改善ノンレム睡眠を活用し、仕事疲れを解消する快眠テクニック
ノンレム睡眠とレム睡眠、人間の睡眠パターンはこの二つの繰り返しによって構成されていますが、ぐっすり寝たつもりでもなんとなく日中だるいという経験がきっと一度はありますよね。 とくに仕事の疲れは身体的な疲労だけでなくメンタル面も辛い原因です。不眠症や入眠障害など眠りに関してトラブルを抱えている大人は世の中に大勢います。 そ...
ダイエット、痩せる方法ダイエットの鍵は食事！健康的に美しく痩せるためのレシピ
ダイエットと食事は大切な関係がありますが、痩せるために自己流で急激に食事制限をする人もいますよね。 しかし痩せるためには体に必要なエネルギーがあり、栄養バランスが悪くなることがダイエットの食事にとって一番効率が悪い原因なのです。 なんとなく太らなそう、カロリーが低そう、というあいまいな情報だけでは健康的にダイエットが出...
人生を楽しむ方法ストレス解消を日々積み重ねると病気にならない理由とは
ストレス解消をしたいけれど方法がわからず困っている人は周囲に意外に大勢いますよね。ストレスは日々軽減すると気分が楽になるだけでなく、体調までも改善され長生きできるといわれています。 そのためには精神面の健康状態を整えることが大切で、心のもやもや、イライラする気持ちを少しでも軽減させることが大事なのです。 しかし忙しい日...
日常生活に役立つあれこれチャクラが何かを知り、人生を成功に導くコツ
「チャクラ」という言葉、近頃よく耳にする人が多くなってきているかもしれませんよね。ヨガを習っている人やアーユルヴェーダに関心がある人は、日常的に聞いている言葉のひとつなのではないでしょうか。 チャクラとは、インドの古代語であるサンスクリット語で円や車輪、ろくろなどを意味する言葉。英語では「エネルギーセンター」と呼ばれ、...
日常生活に役立つあれこれ瞑想をお昼休みに試して心と体をなごませる５つのコツ
瞑想は気持ちや体のリフレッシュに役立ちますよね。ストレスフルな現代に生きる者としては、瞑想を毎日の生活に取り入れて上手にストレス解消していきたいもの。 とはいえ、瞑想すると言っても具体的に何をすればいいのかよく分からない人が多いのではないでしょうか。だいたい瞑想って、お寺で座禅を組みながらでないとできないのでは？ シチ...
婚活・結婚への道のり最高のハワイ挙式の知っておきたい費用相場
憧れのハワイでの挙式に費用がどれくらいかかるか気になりますよね。結婚式だけでなく、移動費や滞在費にもお金がかかるのはもちろん、海外挙式にありがちな「こんなことにもお金が必要なの！？」という盲点も、意外と多いものです。 旅行会社のツアーやプランに任せておけば大丈夫！と思っているかもしれませんが、ニーズが多様化している中「...
にきび・大人ニキビの治し方悩むあなたにすすめる５つの実践ニキビケア！
ニキビケアにはなかなか「これだ！」という決め手が見つからないですよね。一か所のニキビが良くなった！と思ってもまた別の場所にできてしまったり、良くなってきたかな？と思っていたら、ちょっとしたきっかけでまたたくさんできたり。 ニキビケア用品もいろいろ試してはみたものの、継続的な効果に繋がらかなったり…。いたちごっこのようで...
恋愛や男女関係についてのあれこれ満月のエネルギーを使って大好きな彼を振り向かせる秘訣
満月には不思議で特別な力があることはご存知ですよね。「恋しさや思ひ弱るとながむればいとど心をくだく月影」と西行法師も詠んでいるように、昔から人は恋しい人の顔を思い浮かべて月を眺めたのかもしれません。 そして、満月の夜にお祭りをしたりおまじないをしたりと、その力をかりて様々な願いを叶えようとしてきました。満月の力はとくに...
社会人に必要な知識やマナースピーチのコツをつかんで聞き手に感動を与える５つのポイント
朝礼や披露宴など集まった人の前で話すのは緊張するため、スピーチのコツが分かっていれば今までより落ち着いて出来そうですよね。 スピーチは、あなたが伝えたいことが聞き手に正しく伝わっていることが一番大切ですが、ただ聞いてもらうだけでなく、あなたが話したことで聞き手が感動してくれれば、もっとうれしいのではないでしょうか。 実...
ダイエット、痩せる方法ダイエットに効果抜群の５つのエクササイズ
今までも、ダイエットに効果があるエクササイズは何度も試したけど挫折したということはよくありますよね。 例えば、最初少しサイズダウンしただけで後はどんなに頑張っても効果が上がらないとか、筋肉だけが育ってしまい肝心な部分のダイエットの成果は得られなかったのではないでしょうか。 もしくは効果はあったけどとても辛いエクササイズ...
人間関係やコミュニケーションの術ダメな男と言われない為の５つの会話の仕方とは
容姿は生まれ持ったものが関係するので何か言われていても仕方がない部分もありますが、やはりダメな男とは言われたくありませんよね。自分の全てを否定されているようだし、他人のそんな話を小耳にはさむと自分もダメな男と周囲から言われているのではないかと不安を感じてしまうこともあるでしょう。 もちろん、浮気や女癖、ギャンブル好きな...
ダイエット、痩せる方法無理なダイエットを防止して健康を維持するご飯の食べ方
炭水化物抜きや糖質制限をしてダイエットをご飯抜きで行う人が増えていますよね。確かにご飯やパンなどの炭水化物を食べなければ体重がストンと落ちてくれますが、そんな食生活を続けると健康な身体を維持出来なるので注意が必要です。 確かに糖尿病などで糖質の制限をしなくてはいけない人であれば、ダイエットでご飯を抜くことも有効でしょう...
人間関係やコミュニケーションの術人間関係のストレスとは何かを知って、夫婦仲良く暮らすコツ
ストレスとは本来、物理学の分野で使われる単語ですが、今は心理的なものに良く使われていますよね。心理的なストレスとは、刺激を受けたときに生じる心や身体の歪みのことで、その原因となる刺激がストレッサーです。 人間関係や騒音など様々な種類のストレッサーがあり、心身の歪みであるストレス反応は心理面と身体面、行動面に表れます。 ...
人生を楽しむ方法開運チャンスがドンドン広がる！思いたったらするプチ儀式
開運のためにパワースポットを訪れたり開運グッズを買い漁ったり……もちろんそれも開運チャンスを広げる方法の一つですが、もっと気軽に開運チャンスを広げることができたらうれしいですよね。 たとえば、毎日の生活にちょっとひと手間加えるだけ、あるいは思いたったときすぐにできるプチ儀式で開運することができたら、忙しい毎日を送りなが...
日常生活に役立つあれこれ金運のおまじないで浪費癖をなおす！お金が貯まる基本のワザ
節約してお金を貯めるのは大変！なので、金運のおまじないで浪費癖をなおしたり、お金を貯めることができたらうれしいですよね。節約で財布のひもをしめるだけではストレスがたまるばかりです。 反対に、金運のおまじないで浪費癖をなおすのと一緒に金運も上げることができたら、臨時収入も期待できるかも！？ ただ欲しいものを我慢して節約す...
恋愛や男女関係についてのあれこれ彼女にプレゼントを渡し心をつかむ５つの作戦
誕生日プレゼントやクリスマスプレゼントなど、彼女へのプレゼントは高いものにつきますが、そのプレゼントで彼女の心をがちっとつかむことができたら時間をかけて準備をした甲斐があるというものですよね。 せっかく、あれこれ悩んだりお金をためて用意した彼女へのプレゼントなのに、彼女に喜んでもらうことができなかったらがっかりしてしま...
転職・就活について就職面接質問の基本パターンを知り、的確に練習するポイント
就職面接質問は会社や面接官によって違うものの、やっぱりどの会社やどの面接官でも訊かれる基本的な質問はありますよね。 奇問珍問や変化球の質問にすんなり答えることができなくてもあなたに対する面接官の評価が著しく下がることはありませんし、そのような質問は他の就活生もあなたと同様、うまく答えることはできません。 しかし、他の就...