アンチエイジング 朝活に軽い運動を取り入れて生活習慣病を予防するコツ
婚活・涙活・就活などなど、「○○活」が流行りの今、試している人がじわじわ増えているのが「朝活」、となるとぜひ自分も、朝活を生活にうまく取り入れて、１日を快適に過ごしたいと思うものですよね。……とはいえ、そもそも「朝活」ってなに？と思う方も多いのではないでしょうか。朝活とはその言葉通り「朝の時間を利用して、普段できない活...
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アンチエイジング 
デトックスの方法 お金と手間をかけないで酵素ドリンクをつくる５つのコツ
酵素は健康に良く、それを手軽に取れる酵素ドリンクの人気はとても高いですよね。特にダイエットやデトックスを目的とした食事の置き換えとしても人気があり、たくさんの酵素ドリンクが販売されています。価格も３千円くらいのものから数万円のものまで同じ量でも値段にものすごく差があり、どんなに体に良くてもチャレンジしたり継続するのは無...
ダイエット、痩せる方法 メタボと言われたらまず始める５つの食事の取り方
毎年受けている人間ドックや健康診断で「メタボ」と言われたらショックですよね。自分の健康や将来に不安を覚える方もいるかもしれません。はたまた、「まだメタボだから大丈夫」という方もいるでしょう。しかし、メタボと言われたら「まだ大丈夫」と余裕をかましている場合でないのはもちろんのこと、ショックを受けている場合でもありません。...
体に良い食べ物やその効果 元気がなくなったとき効果大！心身を癒す基本のレシピ
元気がなくなったとき、おいしいご飯で心身を癒せたら嬉しいですよね。おいしいご飯は心身を癒すだけでなく、疲労を回復したり免疫力をアップさせる、減退していた食欲を増進させる力もあります。それにおいしい食事は明日への活力になりますよね。元気がなくなったときは「何も食べたくない」「食べるのが面倒くさい」という気持ちになってしま...
アンチエイジング 断食で健康な体を取り戻す日常生活の作り方
断食はダイエットや健康促進の目的で始める人が増えていますが、食べたいものを我慢するのは誰にとっても簡単ではありませんよね。しかしいつも食べたいものを好きな時に好きなだけというのは体に負担を与え、時には体内をスッキリさせてリセットすることも健康のために重要です。人間の体を機能させるためには栄養補給は絶対に欠かせません。し...
生活習慣の改善 ストレス解消法を取り入れて生活習慣病を予防する方法
ストレスが健康に悪いとわかっていても、実際は思うようにストレス解消法が見つからない場面が多いですよね。知らない間に蓄積されるストレスは心身の健康を乱す原因となり、最近は高血圧などの生活習慣病との関係も重要視されています。そもそも生活習慣病は食生活や運動不足など生活の中で蓄積されることが原因といわれていますが、なぜストレ...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットにエクササイズを組み合わせて美脚になる方法
ダイエットとエクササイズは切っても切れない関係で、理想体型や体重減を目指す時には食事と運動の両方からアプローチが必要ですよね。女性の皆さんがとても気になる脚の太さ、肌を出す季節になるとふくらはぎや太ももは気になり、ショートパンツがはけない悩みを抱える人は多いでしょう。ダイエットにエクササイズを組み合わせるととても効率的...
ダイエット、痩せる方法 無理なダイエットを防止して健康を維持するご飯の食べ方
ダイエット中のご飯の食べ方は健康を崩さないように慎重にならないといけませんよね。これを食べれば痩せる、低カロリーでダイエットにオススメ！なんて食べ物があちこちで紹介されていますが、痩せるためには慌てず急激な食事制限をしないで時間をかけることが大切です。でも好きなお菓子やデザートをたくさん食べ続けていても、ダイエット効果...
人生を楽しむ方法 瞑想を気軽に使って心身の健康をキープする秘訣
「瞑想」というと、なんだか敷居が高いイメージがありますよね。素人が見よう見まねでやっても意味がないような気がします。そもそも「瞑想」とは具体的に何をすることなのかが分からないという方も多いかもしれません。「瞑想」とは目を閉じて思いや考えをめぐらすこと、こう聞くと、「あれ？案外簡単そう」「自分にもできそう」という気がする...
にきび・大人ニキビの治し方 ニキビケアで悩んでいる人必見！大人ニキビの治し方
ニキビケアをがんばっているのに、ニキビケアの効果が出ないと悲しいですよね。ニキビケアの悩みは思春期ニキビもさることながら、大人ニキビでも悩みは深刻です。というのも、ニキビを治すためにはまずは自分のニキビの原因を突き止めることから始めるのがよいですが、大人ニキビの場合、皮脂の過剰分泌が原因の思春期ニキビと違い、原因として...
人間関係やコミュニケーションの術 イライラしやすい人に共通する５つの悪い癖
誰でもイライラする瞬間はありますが、些細なことに対してまでイライラする人もいますよね。イライラしやすいのは、考え方の癖が原因かもしれません。ホルモンバランスや生活習慣の乱れ、溜まったストレスなどが原因でイライラしやすい性格になってしまうこともありますが、これらの多くは一時的。長期的にイライラしやすい状態が続くようなら、...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットでぽっこりお腹をへこませる５つの方法
ダイエットでぽっこりお腹をへこませることができたらうれしいですよね。ぽっこりお腹には、ポンッと前につきだした太鼓腹タイプとお肉をつまめるぷよぷよ腹タイプの二つがあります。太鼓腹の中身は内臓脂肪！男性に多いのがこちらのぽっこりお腹ですね。反対に、ぷよぷよ腹タイプは女性に多く、原因は皮下脂肪と腹筋の衰えです。筋肉が落ちたと...
怖い病や怪我のチェック ストレスでかかりやすい病気を日頃から予防するコツ
うつ病や不眠症、摂食障害などストレスが原因の病気は多いですよね。また、とかくストレスがたまりやすい現代社会、ストレスで病気になる方もまた多いですが、一方でストレスを軽く見ている方はまだまだ多いのも事実。「自分はストレスとは無縁」あるいは「ストレスで病気になるほどやわじゃない」とうそぶいている方も多いのでは？自分がうつ病...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットを短期間でする時のメリットとデメリット
ダイエットに長い時間なんてかけたくない！できることならダイエットは短期間に手っ取り早く行いたいですよね。ちょっとした時間と手間でキレイになれるなら、それが一番なのは当たり前です。しかし、だからといって安易にダイエットを短期集中で行うと、下手をすれば恩恵にあずかるどころか、かえってデメリットを背負うことにもなりかねません...
怖い病や怪我のチェック ストレスが原因でかかりやすい５つの重大な病気
最近では「ストレスが重大な病気を引き起こす」という説がごく当たり前に認識されるようになりましたよね。日常生活の嫌なことだけではなく、嬉しいことの他、ライフイベントといった大きな変化もすべてが「ストレス」になり得ます。さらに言うなら、気温や気圧の変化すらストレスになるのですから、もはやストレスと人間は切っても切れない関係...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットでスッキリとお腹痩せを実現するコツ
ダイエットでお腹をスッキリと痩せさせることができたらうれしいですよね。ダイエットは健康のためとはいえ、見た目がきれいになるならそれに越したことはないし、血圧や血糖値だけが改善してもいまいちやる気が出ません。ポッコリお腹が凹んだ、今まで履くことができなかったスカートが入ったなどの成果があれば、ダイエットのモチベーションも...
アンチエイジング アーモンドを食べ過ぎると起こりやすい５つの体調不良
「アーモンドはおいしいだけでなく健康や美容にも効果のある食べ物」なんて聞くと、調子に乗ってアーモンドを食べ過ぎてしまうことってありますよね。これが苦い薬なら食べ過ぎることはないのですが、なまじアーモンドはおいしいだけに、「体によい」なんてお墨付きをもらうと食べ過ぎてしまいがちです。たしかに、ビタミンEやミネラル、オレイ...
日常生活に役立つあれこれ イライラ解消に最適なアイテムを使って、快適に眠るコツ
安眠・快眠にはイライラの解消が必要不可欠ですよね。日常のストレスを抱えたままだと、どうしても寝つきが悪くなったり眠りの質が低下してしまうため、翌日まで疲れが残る原因となります。そうするとネガティブ思考やケアレスミスを引き起こす確率が高くなり、またストレスがたまり、眠りの質が悪くなり……と、悪循環に陥ってしまいます。これ...
ダイエット、痩せる方法 ウエスト痩せに効果抜群！座ってできる５つのヨガ
ウエスト痩せにトライして、お腹周りをすっきりさせたいと毎日願う生活からは早く解放されたいですよね。ダイエットして体重は減ってもお腹ポッコリだけはいつまでもそのまま。腹筋しても腰が痛くて途中で挫折。そんな辛いウエスト痩せ方法以外に、もっと簡単で継続できる方法はないものかとお探しの人は大勢いるのではないでしょうか。食事の量...
アンチエイジング アーモンドの食べ過ぎに注意して健康を維持するコツ
体に良いというアーモンド、食べ過ぎないよう適量を守り食習慣にプラスしたいですよね。健康によいといわれる食べ物が色々ありますが、選ぶものによって得られるメリットが違います。どんな栄養が必要なのか、また自分のライフスタイルなども考慮して健康生活に良い食習慣を始めましょう。人気のアーモンドは食べ過ぎに注意しないと体に負担がか...
ダイエット、痩せる方法 ストレスからくる過食を防止して健康を維持する為に必要な事
ストレスによる過食は簡単な食事制限だけではなかなか改善できませんよね。誰にでも食欲がコントロールできない経験は一度はあるでしょう。満腹感を満たすためだけでなく、精神的な空間を埋めるためのやけ食い、バカ食いをすることがあります。食べ物はストレス解消や癒し的な意味もあり、感情と連鎖して食欲が出たり減ったりするものです。でも...
日常生活に役立つあれこれ グレープフルーツの効能を使って健康を維持する方法
一年中スーパーで手に入るグレープフルーツには実は効能がいっぱい！このグレープフルーツの効能で健康を維持することができたらうれしいですよね。また、グレープフルーツはおいしいし価格も比較的安定している果物なので、毎日食べるのにはうってつけの果物です。こうなると気になるのがグレープフルーツの効能、グレープフルーツの効能といっ...
美容・健康について くしゃみが臭い原因を解明して悩みを解消する方法
花粉の季節、風邪の季節など、鼻がムズムズして、出てしまったくしゃみが臭いと結構ショックですよね。くしゃみが出る瞬間に手で覆っても、ニオイまで抑えることは出来ないし、マスクをしていた場合はニオイがマスクについてしまい、自分のくしゃみの臭さをしばらく嗅いでいなくてはいけません。もし、あなたがくしゃみをした後に周りの人が顔を...