体に良い食べ物やその効果 グレープシードオイルの効能を引き出す５つのレシピ
何かと使う油、いま話題のグレープシードオイルの効能を活かして健康になることができたらうれしいですよね。グレープシードオイルの原料は、名前の通り、ぶどうの種！ワインを製造する過程で出るぶどうの種からできています。ぶどうといえば、まず浮かぶのがポリフェノールです。ポリフェノールは抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が高い...
健康
体に良い食べ物やその効果 
体に良い食べ物やその効果 コーヒーが脂肪燃焼を促進する５つの理由
毎日飲むコーヒーに脂肪燃焼を促進する効果があったら、こんなにうれしい話はないですよね。そんなコーヒー好きの方に朗報！巷で噂される通り、コーヒーには脂肪燃焼を促進する効果があります。コーヒーダイエットはコーヒーが持つ脂肪燃焼を促進する効果を利用したダイエットなのです。しかし、「毎日コーヒーを飲んでいるけど全然痩せないぞ」...
人生を楽しむ方法 イライラしない方法を会得して健康的な生活を送るコツ
仕事や子育てをしていると、イライラしない方法があればすぐにでも試して心穏やかに過ごしたいと感じますよね。普段から仕方がないとか気にしない様にしようと思っていても、我慢が出来なくなる時はあります。しかし、イライラしていると仕事が捗らなくなってしまい、ミスを誘発しやすくなり、その上上手くいっていた人間関係を危うくしてしまう...
アンチエイジング 姿勢を良くする方法を試す時、やってはいけない5つのこと
年齢とともに姿勢がだんだんと悪くなってきていると感じている人や、姿勢を良くするために努力をしている人は多くいらっしゃいますよね。姿勢が悪くなってしまうと見かけが老けて見えたり代謝が悪くなったりと良いことはありません。姿勢を改善するためには様々な方法が考案されていて、例えば運動やストレッチを行ったり矯正バンドを使用したり...
日常生活に役立つあれこれ 加齢臭対策の基本を学んで、身だしなみを整える５つのコツ
スメハラという言葉があるくらい、現代人はニオイに敏感なので、４０歳を超えたら、加齢臭対策は意識しておくべきですよね。加齢臭のもととなる「ノネナール」という加齢に伴って発生するニオイの原因物質は、資生堂が１９９９年に発見し、加齢臭という言葉が広く知られるようになりました。その資生堂が、２０１４年に働いている２０～５０代の...
アンチエイジング アーモンドを日常に取り入れて、栄養バランスを維持するコツ
アーモンドはスナックやお酒のおつまみなどちょっとした時に食べる機会がありますが、栄養価について気にする人は意外と少ないですよね。しかしアーモンドには色々な健康へのメリットがあり、日常的に食べると美容にも良いといわれている大変栄養価の高い食べ物ひとつなのです。アーモンドはスーパーやコンビニでも販売している食べ物で、調理せ...
アンチエイジング アーモンドを健康維持に活用する時に注意しておきたい５つの事
アーモンドといえばおやつによし、小腹がすいたときにちょっとつまむのにも最適！1粒食べるだけで元気が出ますよね。そして、アーモンドは元気が出るだけでなく、ビタミンEやマグネシウム、カルシウムなどのミネラル類、さらに食物繊維、オレイン酸、ポリフェノールなどが含まれているため、老化予防や動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果...
体に良い食べ物やその効果 毎日の食生活に取り入れたい、身近にある胃に優しい飲み物
胃の調子が悪く食欲もないと、胃に優しい飲み物がほしくなりますよね。特に慢性的に胃が悪い人だと、ちょっとした刺激で胃もたれを起こしてしまうので、食べ物だけでなく飲み物にも気を使う必要があるでしょう。胃に優しい食べ物については、テレビや雑誌などで紹介されることも多いです。しかし、胃に優しい飲み物とはどんなものを選んだらよい...
体に良い食べ物やその効果 胃に優しい飲み物で疲れた体を癒やす５つのレシピ
なんだか気分が悪い、、、そんな時には、胃に優しい飲み物で疲れた体を癒やしたいですよね。学校や仕事で疲れたときや体調が悪いときはご飯やおやつなどの固形物を食べられないこともありますし、日頃は食欲お旺盛な方でもときには胃が痛くなったりむかむかすることだってあります。こんなときには、無理に胃に食べ物を入れるよりは胃に優しい飲...
にきび・大人ニキビの治し方 肌が綺麗になる食事を知って３ヶ月でスベスベになるコツ
肌が綺麗になると、メイクをしても楽しいし、鏡を見るだけでうれしくてニヤニヤしてしまいますよね。今まであきらめていたメイクやおしゃれに挑戦したくなります。反対に、肌に自信がないとメイクはおろかファンデーションを塗るだけで肌がかゆくなってしまったり、ときには頬のブツブツや鼻の頭にできたおできのせいで鏡を見るのも嫌になってし...
ダイエット、痩せる方法 体脂肪率を下げる食事を学んで、健康な体を手に入れるコツ
体脂肪率を下げるのは難しいですよね。一度ついた腹回りの脂肪をなかったことにするのはこうも大変なものなのか、体重を増やすのは簡単に減量はかくも辛いことかと、ダイエットの最中にため息が出てしまいます。体脂肪率を下げるためには、運動で脂肪を燃やし筋肉をつけることも大切ですが、運動と並んで食事にも気を付けなければいけません。ま...
アンチエイジング 若く見える法則を使って簡単に若返る５つのコツ
若く見えるものなら、1歳や2歳といわず、5歳でも10歳でもいくらでも若く見られたいものですよね。しかし現実はなかなか厳しいもので、年齢相応に見えたらまだまし、実年齢よりも上に見られたり老けて見えることを悩んでいる方は多いのでは？実年齢よりも上に見られる原因は、シワやシミなどの肌の具合や、老け顔に見られる顔立ちだったりメ...
日常生活に役立つあれこれ 姿勢を良くする方法で同時に健康も手に入れる秘策
簡単に姿勢を良くする方法があるなら、ぜひ知りたいですよね。背筋がしゃきっと伸びて姿勢の良い人には、はつらつとした健康的な雰囲気があり憧れてしまいます。もし猫背が治ってそんなふうになれるなら、なんだか自分に自信が持ててしまいそうです。仕事でデスクワークが多かったり、スマホを操作したりしていると、どうしても背中が丸まってだ...
生活習慣の改善 若く見える人がしている共通の５つの習慣
実年齢よりずっと若く見える人、あなたの周りにもいますよね。実際の年齢を聞いてびっくりするほど見た目が若くて、うらやましい限りです。そういう人は決して若作りではなく、無理をしているようには思えないから不思議です。そんな人と年相応に見える人との違いって何なのでしょうか。若く見える人に直接たずねても、大概は「特に何もしていな...
体に良い食べ物やその効果 体脂肪を落とす食べ方を知ってメタボを予防する５つのコツ
体脂肪を落とす食べ方ってとても興味深いですよね。たとえ見た目には太っていない人でも、「もうちょっと引き締めたいな」と気になっている部分があるものです。この、激しいダイエットをするほどではないけれど、ちょっと持て余し気味なぜい肉を無理なく落とすことができるならそれはとてもうれしいことです。毎日の食事の仕方を見直して健康的...
ダイエット、痩せる方法 体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防する５つの方法
体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防して健康に長生きしたいものですよね。慢性成人病とは糖尿病や通風、心疾患、脳血管障害などの慢性疾患のこと、高血圧や高血糖、高脂血症、肥満などが病気のリスクを高めるといわれています。増えすぎた体脂肪は、見た目だけでなく健康にもよくないのですね。とはいえ、太りすぎは病気の元とわかってはい...
生活習慣の改善 不眠症が自然に治る！毎日１０分でできる５つの瞑想法
不眠症の方は近年とても増加しているといわれていますが、本来健康な人ならばすっと眠りに落ちるのが普通ですよね。仕事や人間関係のストレスはうつ病や倦怠感、不眠症などとして私達に危険なサインを送っています。疲れているのになぜか眠れないという経験をしたことはきっと皆さん一度はあるでしょう。しかしこれが習慣的に続いてしまうと、身...
アンチエイジング 肌がきれいになる方法を試して、自分にピッタリを見つけるコツ
肌がきれいになる方法を毎日プラスすれば、様々なトラブルが改善され自信が持てる肌になりそうですよね。鏡を見るたびにがっかりする生活は、とてもストレスで表情まで暗くなってしまいます。肌がきれいになる方法は色々なところで紹介されていますが、一番大切なポイントは諦めずに続けることなのです。ニキビ、肌の老化、乾燥肌など、ひとつ解...
アンチエイジング 猫背を治す正しい方法☆失敗しないための５つの基礎知識
猫背を治すことは見た目の姿勢の良さをアピールする以外にも、健康的にもたらすメリットも多く何よりも悪い印象をなくすためにとても重要ですよね。猫背だとなんとなく体型が老けて見える場合もありますが、今はパソコンやスマホなどつい前のめりになる生活習慣が増えています。自分では気が付かない猫背を治す為にはあらゆる意識を持ち、普段の...
生活習慣の改善 猫背を治す方法を使って気分爽快に生きる５つのステップ☆
猫背を治す方法は巷に溢れていますし、猫背に悩んでいる方ではすでにあれこれ試してみたという方は多いですよね。あれこれ試してみたけれど、猫背を治すことはできなかった、一時的に改善しても長続きせずすぐに猫背に戻ってしまうという経験をお持ちの方もいるかもしれません。猫背は長年の習慣や癖の積み重ねで身体に染み付いた姿勢なので一朝...
日常生活に役立つあれこれ 姿勢を良くする方法ベスト５☆三日坊主にならないやり方
真っ直ぐ背筋が伸びていて、颯爽と歩く姿って、姿勢を良くする方法を模索している人にとっては憧れですよね。今まで何度も、鏡で立ち姿を確認して、この姿勢をキープ出来ないかなと、姿勢を良くする方法を試したはず。でも、１時間もしないうちに、気付けばいつもの姿勢に戻ってしまい、結局、やっても無駄かなと、諦めてきたのではないでしょう...
アンチエイジング 目に良い食べ物でいつまでも健康な視力を保つコツ
スマホやタブレット、そしてパソコンの使用で目を酷使していると、目に良い食べ物やグッズが気になりますよね。特に、物がかすんで見えたり、手元が見づらい等、年齢と共に、気になることが増えてくれば、それを少しでも遅らせようと、改善する術を模索している人が多いのではないでしょうか。それに、目の症状によっては、回復するのは不可能で...
効果的な筋トレ 猫背と言われたら読む、３日で健康な姿勢を取り戻す方法
姿勢は良い方だと思っていたのに、人から猫背だと言われるとショックですよね。意識していると、キレイな姿勢でいることが出来ても、疲れていたり、油断すると、猫背になってしまう人が意外と多くいます。ちなみに猫背とは、座った猫の背中みたいに、背骨が丸まり、頭が前に出ている状態です。この状態で過ごしていると、体に負担がかかり、首や...