健康

体に良い食べ物やその効果

風邪の時の食べ物を知って快適な看病をしてあげるコツ

愛するパートナーが風邪をひいてしまうと、おいしい料理を作って早く治してあげたいと思う人も多いですよね。風邪の時の食べ物には、不足しがちな栄養素が多く含まれる物がたくさんあります。ここでは、風邪の時の食べ物を知って、症状に合わせた食事を作ることで、快適な看病をしてあげるコツをお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

ダイエットにヨガを取り入れて効果的に痩せるコツ

ダイエットにヨガを取り入れるのはちょっと難しそうだと感じる人もいますよね。なので、初めての人でもできるダイエット効果の高いヨガを早速スタートしてみましょう。ジョギングや水泳などエクササイズの種類は色々ありますが、ダイエットにヨガを取り入れるべきポイントを本日は詳しくお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

ノンレム睡眠について学び毎日グッスリ眠るための生活習慣

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことってありますよね。私たちは、毎日深い睡眠を取れるかどうかで、体の疲労感を減らせるかが決まるため、しっかりと生活習慣を整えて毎日グッスリと眠りたいたいはずです。そこで今日は、ノンレム睡眠を理解して、良質な眠りを取る習慣についてお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

イライラや不安を吹き飛ばす!効果的なストレス解消術

仕事中にイライラして、このままではいけないとストレス解消法を試してはみるものの、イマイチ効果を実感出来ないということがありますよね。簡単にどこでも出来る効果的なストレス解消法を知りたいです。そこで今日は、効果が実感出来るストレス解消法を見つけて、ストレスでネガティブにならない方法をお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき生活習慣

良い眠りは心にも体にも大切ですが、睡眠の質が悪いと仕事のパフォーマンスに影響が出たり、気持ちも沈みがちになったりしますよね。、睡眠の質を上げるには生活習慣が鍵になっているのです。普段何気なくやっていることをちょっと変えるだけで睡眠の質がアップするという、良い眠りの実現方法をお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

隠れメタボを心配する人必見!食事の正しい食べ方

メタボが心配な人にとっては食生活が大切なポイントになり、食べる量や種類だけでなくバランスも考えることが大切ですよね。人間の体は加齢とともに基礎代謝量が減っていきますので痩せにくい体質になってしまいます。では、メタボ予防をするか、本日は健康的に太らないための食べ方のコツについて詳しくお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

ダイエットを成功させるために理解しておくべきポイント

ダイエットを成功に導く、と言われる方法は、今や数えきれないほどありますよね。実はダイエットを実践しているのに、ダイエットを成功させるための知識が身についている人はとても少ないのです。今回はダイエットを成功させたい皆さんに、ダイエットする上で理解しておくべきポイントをお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

睡眠の質を上げて、日中のパフォーマンスをグッと上げるには

睡眠の質が良くなると疲れがすっきりとれるだけでなく、心身とともに快適な朝が迎えられますよね。しかし睡眠の質を高めるといっても色々あり自分に一番合う改善方法がわからない人が多いと思います。そこで本日は、もっと睡眠の質を高めて昼間のパフォーマンスを磨くコツをお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

プチ断食を正しく使って理想の体型に近づくコツ

ダイエットの方法のひとつに「プチ断食」がありますが、断食という言葉を聞くと少し難しそうな感じがしますよね。では、プチ断食を成功させるにはどのようなルールを守らなければならないのでしょうか。今回は、プチ断食を行うことの意味やその効果、そして成功に導くためのルールをお伝えします。
生活習慣の改善

ノンレム睡眠を活用し、仕事疲れを解消する快眠テクニック

ノンレム睡眠とレム睡眠、人間の睡眠パターンは二つで構成されていますが、寝たつもりでも日中だるいという経験がきっと一度はありますよね。ノンレム睡眠を増やしたいと思っても寝ている間の意識コントロールはできません。そんな不安を抱えた方に、本日はノンレム睡眠で睡眠の質を高めるコツをお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

ダイエットの鍵は食事!健康的に美しく痩せるためのレシピ

ダイエットと食事は大切な関係がありますが、痩せるために自己流で急激に食事制限をする人もいますよね。そもそもダイエットは食事内容で効果を実感しやすいですが、辛いのはダイエット食を継続しないといけない点。そこで本日はダイエットの食事内容の意味を正しく理解して、健康的に痩せるためのレシピをお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

瞑想をお昼休みに試して心と体をなごませる5つのコツ

瞑想は気持ちや体のリフレッシュに役立ちますよね。ストレスフルな現代では、瞑想を毎日の生活に取り入れて上手にストレス解消していきたいもの。瞑想に対して難しいイメージを持っている方に、毎日実行できる瞑想のやり方をご紹介。お昼休みの短時間でも心身ともにリフレッシュできる瞑想のコツをお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

無理なダイエットを防止して健康を維持するご飯の食べ方

炭水化物抜きや糖質制限をしてダイエットをご飯抜きで行う人が増えていますよね。それにお米が美味しい日本に住んでいて、ご飯を食べないなんて絶対にもったいないし、ご飯好きなら尚更です。そこで今日は、ダイエット中でもご飯を安心して食べられる健康的に痩せる方法をお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

プチ断食を正しく使って理想の体を取り戻すには

食事制限は辛いけど、確実に効果を出したいならプチ断食はダイエットとして有効ですよね。プチ断食なら早急に痩せなければいけない時などに、我慢する日数も少なく、食生活にメリハリがあるので続けやすいのでしょう。そこで今日は、理想の体型を手に入れるプチ断食の上手な活用方法についてお伝えします。
人生を楽しむ方法

40代が嘆くつまらない人生の原因とその解決策

生まれや育った環境は自分で選ぶことは出来ませんが、つまらない人生にするか楽しく心豊かな人生にするかは自分次第ですよね。多くの人が様々なストレスに襲われ、何のために生きているのか分からないという人もいるでしょう。そこで今日は、つまらない人生から卒業出来る方法をお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

不眠症を予防する方法を理解して健康を増進するコツ

どうしても早く寝たいのになかなか睡眠に入ることが出来ないだけでも辛いのに、不眠症で睡眠不足が続いてしまうなんて本当に辛いですよね。睡眠時間が不足している時は、改善しなくてはいけません。そこで今日は、心身ともに健康であるために不眠症を予防して活力漲る1日が過ごせる方法をお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

シャンプーで抜け毛が気になる人に奨める5つの頭皮ケア

シャンプーで抜け毛の数がどんどん増えだすと、いつかハゲてしまうのではないかとても不安になりますよね。自分にはどんな方法があっているかまずできることからはじめてください。そこで本日はシャンプーで抜け毛の数が気になりだした人にオススメの、簡単にできる効果的な頭皮ケア方法をお伝えします。
人生を楽しむ方法

ストレスとは何かを学び、心身ともに健康を維持する秘訣

ストレスとは無意識の間に溜まり積もっていくものですが、うまく解消していかないと健康に被害を及ぼし大変危険ですよね。毎日ストレスの発生源になるものが待っています。そこで本日は心身の健康に自信が持てるよう、ストレスとはなにか理解して快適な生活を送るポイントをお伝えします。
怖い病や怪我のチェック

ストレスからくる頭痛を解消する5つのコツ

ストレスからくる頭痛は原因を突き止めるまでに時間がかかるし、痛み止めを服用しても軽減しない場合がありますよね。現代は、ストレスが色々な病気の原因になっていますので、ストレス解消を心がけることが必要です。そこで本日はとても厄介なストレスからくる頭痛に効果を発揮する解消のコツについてお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

シャンプーの抜け毛が増えてしまう原因とその対処

シャワーの最中、排水口に詰まったシャンプー後、自分の抜け毛の量にびっくりしてしまうことがありますよね。「シャンプーの度にこんなに抜けていてはそのうち髪の毛が無くなってしまいそう」と不安を覚えることもあるでしょう。今回はシャンプーの抜け毛が増えてしまう原因と対処についてお伝えします。
体に良い食べ物やその効果

グレープシードオイルの効能を使って健康を増進する方法

グレープシードオイルの効能はとても体に良さそうだけど、どんなメリットがあるのか具体的に知らない人も多いですよね。ブドウの種からとれるオイルは一番栄養価が高い部分です。そこで本日は人気のグレープシードオイルのメリットを知り、健康的な生活に役立たせるコツをお伝えします。
デトックスの方法

知っているようで知らないカモミールの5つの効能

世界中に知られ、愛されているハーブの1つが「カモミール」ですが、その効能を熟知する機会にまではなかなか恵まれないですよね。カモミールは多彩な効能があります。そこで今回は、知っているようで知らないカモミールの効能についてお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

くしゃみが臭いと気になったら試す口臭の改善策

くしゃみが臭いのは口臭が原因のひとつなので、しっかり対策しておかないと恥ずかしい場面がありますよね。ではくしゃみをした瞬間になんとなくニオイが気になった、くしゃみが臭い時はどんな対処が必要なのか、困った口臭の悩みを改善する効果的な対策についてお伝えします。