ダイエット、痩せる方法 脂肪燃焼に効果的な食べ物でつくる５つの美味しい晩ごはん
脂肪燃焼効果がある食べ物は、ダイエット中で食事制限をする人にはとても興味があるものですよね。油っぽい食べ物や甘いスイーツの食べ過ぎは肥満原因だけでなく、健康を脅かすリスクも高くなってしまいます。最近は日本の食生活が欧米化しているため、脂質や糖質が多いものがとても増えている背景があります。習慣的につい食べてしまうと、後で...
食べ物
ダイエット、痩せる方法 
アンチエイジング 美肌に効果のある食べ物で、ツヤツヤお肌を維持するコツ
美肌には食べ物の栄養補給が大切ですが、どんなものがお肌に良いのかいざとなると難しいですよね。最近は美容サプリがとても話題になり、手軽にお肌に必要な栄養補給ができるようになりました。でも本当ならばサプリよりも毎日の食事からしっかり美肌によい食べ物を増やしたいものです。最近肌が乾燥する、シワやシミが増えてきた、肌のくすみが...
アンチエイジング 美肌をキープできる食べ物を学んで、健康美人になる秘訣
美肌を食べ物でキープできたらうれしいですよね。美肌を食べ物でキープというと、どうしても「揚げ物やスナック菓子、チョコレートはニキビの原因になるからだめ」「冷たい飲み物やアイスクリームを食べ過ぎると体が冷えて肌の新陳代謝が遅くなる」などなど。好きな食べ物に限って「食べちゃだめ」と禁止されるので、テンションが下がってしまい...
体に良い食べ物やその効果 体に良い食べ物を学んで、健康寿命を20年のばす５つの方法
体に良い食べ物でいつまでも健康で若々しく、そしてできれば長生きしたいものですよね。健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のこと、平均寿命から健康寿命を差し引いた年数が日本人が病気になってから亡くなるまでの平均的な年数です。少し前のデータになりますが2013年の調査では平均寿命-健康寿命...
体に良い食べ物やその効果 目に良い食べ物で仕事に疲れた目を癒す５つの方法
パソコンや携帯、スマホなどが生活の中で当たり前になるくらい普及し、その分目を酷使するようになった昨今、必然的に目に良い食べ物にも注目がいくようになりましたよね。目に良い食べ物といえば真っ先に思い浮かぶのがアントシアニン。ブルーベリーなどに含まれている成分ですが、実はほかにも目に良い食べ物はたくさんあります。知らず知らず...
体に良い食べ物やその効果 乾燥肌に効く食べ物でツヤツヤ肌を取り戻す５つのレシピ
女性の大敵、乾燥肌を食べ物で治すことができたら嬉しいですよね。そんなムシのいい話、と感じるかもしれませんが、実は、乾燥肌に有効な食べ物は意外にたくさんあるので、うまく組み合わせれば飽きることなく、３食の食事で肌に良い栄養分をしっかり摂取することができてしまうのです。そこで今回は、ツヤツヤ肌を目指すべく、乾燥肌に効く食べ...
美容・健康について 肌荒れに悩んだら読む、自然治癒力を高める５つの食べ物
メイクなどではごまかしがきかない肌荒れを、食べ物で改善できるならぜひ取り組みたいところですよね。肌荒れの原因は食生活やホルモンバランスの乱れ、ストレス、乾燥などと実にさまざま。肌を美しく保ちたいのなら、外因的なものへの対策と同時に、体内からも不調や乱れを整えていく必要があります。肌が荒れているときは、吹き出物や赤み、か...
体に良い食べ物やその効果 風邪の時の食べ物を学んで、自然治癒力を高める５つのレシピ
風邪の時の食べ物を学び、できるだけ薬に頼らない治療が理想的ですよね。風邪をひくと発熱や咳、頭痛など身体のあちこちに不快な症状がおこります。数日間寝たきりになると、風邪が治った後に普段通りの生活に戻るには時間がかかります。しかし風邪薬ばかりに頼っても一時的に症状が治まるだけで、なかなか回復しない時もありませんか。そんな時...
体に良い食べ物やその効果 貧血を改善する飲み物で健康を取り戻す５つのレシピ
女性の大敵、貧血を飲み物で予防できれば効率的ですよね。女性は生理などがある関係でホルモンバランスも崩れやすく、また貧血も起こりやすいと言われています。もちろん薬やサプリメントだけではなく、食べ物で調整するのが一番ですが、個人差もありなかなかうまくいかない人もいるのではないでしょうか。食べ物、飲み物で貧血対策ができて、さ...
体に良い食べ物やその効果 風邪の時の食べ物に気を配ってより早く自然治癒する方法
風邪の時の食べ物、皆さんそれぞれ、「私はこれ」という定番がありますよね。反対に、風邪をひくと「食欲がない」「栄養のあるものを食べたいけれど、胃が受け付けなくて」など、風邪の時の食べ物に悩んでいる方も多いのでは？風邪を早く治すためには、安静にして体をしっかり休めることともう一つ、栄養価の高い食事を摂って体力をつけることが...
アンチエイジング 肌荒れを予防できる食べ物を知って、つやつや肌を保つコツ
肌荒れの悩みは食べ物で改善できます。化粧品は色々なブランドから販売されていますが、肌トラブルの改善にあまり効き目を発揮しない時がありますよね。何度も違う化粧品に変えても、それでは逆に肌トラブルは悪化するだけなのです。肌の悩みのなかでも多くの人が経験する肌荒れ。女性はホルモンの働きにより、肌の状態が不安定になる場合もあり...
体に良い食べ物やその効果 風邪に効く食べ物を使って悪化を予防する５つのレシピ
風邪を引いたらできるだけ早く治したいと思うもの、なので風邪に効く食べ物を効率よく摂取して1日でも早く元気になりたいですよね。風邪を治すためには「即効性のあるエネルギー源＝炭水化物」「胃腸に負担が少ないエネルギー源＝糖質」「免疫力強化のもと＝タンパク質」「ウイルスへの対抗力のもと＝ビタミンC」の４つの栄養素をバランスよく...
体に良い食べ物やその効果 風邪の時に栄養のある食べ物で彼を元気にする方法
愛するパートナーが風邪をひいてしまうと、おいしい料理を作って早く治してあげたいと思う人も多いですよね。でも、風邪の時の食べ物ってどんなものがいいのだろうと悩みませんか？風邪の時の食べ物は、温かくて消化の良いものが基本です。しかし、風邪と言っても、色んな症状があります。喉が痛いとか、熱が出たとか、それぞれの症状に合わせた...
体に良い食べ物やその効果 体に良い食べ物を活用して、健康美人に変身する為のコツ
毎日の生活に欠かせない食事、体に良い食べ物で健康になれたらいいですよね。健康は、美人の秘訣、美人を目指す人であれば、体に良い食べ物をとって肌をみずみずしくしたい！血行をよくしたい！など、望みは絶えません。でも、世の中には「体に良い食べ物」といわれるものがたくさんありますよね。あれもいい、これもいいと情報がありすぎて、結...
体に良い食べ物やその効果 風邪の時の食べ物を知らないと悪化してしまう５つの理由
風邪を早く治したいのに、悪化してしまうことってありますよね。もしかしたら、それは風邪の時の食べ物を知らないことが関係しているかもしれませんよ。風邪をひくと、発熱や頭痛、咳、鼻水などの諸症状が現れますが、ちょっと具合が悪いだけだと、「たかが風邪」と侮ってしまいがち。でも、古くから「風邪は万病の元」と言われるように、風邪を...
にきび・大人ニキビの治し方 肌荒れと食べ物の関係を学び、イキイキした肌を取り戻すコツ
肌荒れと食べ物の影響が大きいのは分かっていても、実際にどれくらい関係しているか、詳しくは知らないという人の方が多いですよね。肌荒れと言っても、「肌がザラザラした感じ」「ニキビや吹き出もの」「乾燥」など、様々な症状があります。どんな症状の肌荒れだって、気付いた時に、気分は下降線になってしまうもの。一生懸命お手入れを頑張っ...
体に良い食べ物やその効果 風邪に効く食べ物をつかって自然治癒力を高める５つのコツ
風邪に効く食べ物は、免疫力をアップさせ、自然治癒力を高めます。風邪をひきやすい人もいれば、ほとんど風邪をひかない人もいますよね。その差は、免疫力の強さにあるんです。私たちの体は、免疫機能により守られていますが、これが弱まると、ちょっとした環境の変化で風邪をひきやすくなるだけでなく、さまざまな病気にかかるリスクが高まって...
ダイエット、痩せる方法 脂肪燃焼に効く食べ物で無理せず痩せる方法とは
脂肪燃焼効果のある食べ物は、ダイエットに有効です。ダイエットには、食事制限や運動がついてまわりますよね。でも、痩せるために必要なことと分かっていても、継続することが辛くて途中で挫折してしまう人も少なくないのではないでしょうか。中には、数日間断食して体重を落とす人もいますが、健康的に痩せるためには、食事を抜くダイエットは...
体に良い食べ物やその効果 風邪に効く食べ物をつかって病気をこじらせない知恵
風邪かなと思ったら、薬に頼るのではなく、まずは風邪に効く食べ物を取るのがおすすめです。何故なら、みなさんも風邪位…と甘く見ていて、高熱が出たり、声が出なくなってしまったこと、ありますよね。体に違和感を感じたら、副作用の心配がない体に良いものを取れば、症状が軽く済むことが多いので、忙しくて休めなかったり、病院に行く時間が...
体に良い食べ物やその効果 血圧下げる食べ物を使って健康な体を取り戻す方法
高血圧の方には血圧下げる食べ物がおすすめです。食生活は健康維持のために欠かせない事の一つですよね。特に高血圧や糖尿病などの生活習慣病は、食べ物を見直すだけでもかなり改善効果があります。血圧下げる食べ物は色々ありますが、健康を取り戻す為には生活習慣を見直して、規則正しいリズムをつくる点も忘れてはいけません。毎日何気なく食...
ダイエット、痩せる方法 脂肪燃焼に効く食べ物で、効率的に痩せる５つのコツ
脂肪燃焼に効く食べ物はダイエットの強い味方ですよね。同じ運動量でも、脂肪燃焼に効く食べ物を摂取しておけば、効率的に体内脂肪を燃やすことができます。特に、基礎代謝が落ちてくる、30代後半以降、これまで通りの運動や食事ではダイエットはなかなか成功しません。ダイエットを意識して食事を減らし運動時間を増やしているのに、なぜか太...
美容・健康について 血圧下げる食べ物の摂り方で注意したい５つのポイント
「血圧下げる食べ物」という文字を見ると、つい雑誌でもネットの記事でも手に取ったりクリックしてしまいたくなりますよね。日頃、高血圧が気になっている方では特にそうでしょう。血圧下げる一番の方法は「減塩と運動」ということは百も承知ですが、だからといって際限なく塩の摂取量を減らせるわけもないので、減塩はある程度のところで頭打ち...
体に良い食べ物やその効果 頭が良くなる食べ物で脳を活性化！仕事効率を２倍にする極意
食べ物の栄養はそれぞれに特徴のある効果や効能があり、健康や美容など目的に合わせた栄養バランスが大切ですよね。頭が良くなる食べ物が近年注目されていますが、脳の活性化にメリットになるため、仕事の効率も食べ物でアップできると評判になっています。体に良い食べ物は積極的に毎日取り入れたいものですが、頭が良くなる食べ物もできれば多...