日常生活に役立つあれこれ イライラや不安を吹き飛ばす！効果的なストレス解消術
仕事中にイライラして、このままではいけないとストレス解消法を試してはみるものの、イマイチ効果を実感出来ないということがありますよね。そもそもストレスは、職場や友人などの人間関係や仕事の業務に関して、そして家庭など様々なことで感じるもの。このストレスのせいでイライラしたり不安になる、落ち込むなど心理的に不安定になってしま...
ストレス
日常生活に役立つあれこれ 
人生を楽しむ方法 ストレス解消を日々積み重ねると病気にならない理由とは
ストレス解消をしたいけれど方法がわからず困っている人は周囲に意外に大勢いますよね。ストレスは日々軽減すると気分が楽になるだけでなく、体調までも改善され長生きできるといわれています。そのためには精神面の健康状態を整えることが大切で、心のもやもや、イライラする気持ちを少しでも軽減させることが大事なのです。しかし忙しい日常を...
日常生活に役立つあれこれ 瞑想をお昼休みに試して心と体をなごませる５つのコツ
瞑想は気持ちや体のリフレッシュに役立ちますよね。ストレスフルな現代に生きる者としては、瞑想を毎日の生活に取り入れて上手にストレス解消していきたいもの。とはいえ、瞑想すると言っても具体的に何をすればいいのかよく分からない人が多いのではないでしょうか。だいたい瞑想って、お寺で座禅を組みながらでないとできないのでは？シチュエ...
人生を楽しむ方法 日頃から少しずつストレス発散して、疲れをためない秘訣
お金は貯めてもストレスはため込むな！ということで、日頃から少しずつストレス発散して毎日を元気に楽しく過ごしたいものですよね。ストレスがたまると、イライラしたり憂鬱な気持ちになるだけでなく、倦怠感や疲労感など身体面の負担も大きいです。毎日を楽しく過ごしたいと思って楽しいことやおもしろいことを見つけても、ストレスがたまって...
仕事にまつわるetc ストレスチェック制度を活用して健康に働き続けるコツ
労働安全衛生法の改正に伴い、平成27年12月1日からストレスチェック制度が始まりましたよね。労働安全衛生法では50人以上の労働者がいる事業場で毎年1回ストレスチェック制度を実施することが、事業者に義務づけられています。職場でのストレスチェック制度で自分のストレスや心身の不調に気付いたという方も多いのでは？なかには医師や...
仕事にまつわるetc ストレスチェック制度についてのよくある５つの質問
ストレスチェック制度というものがありますが、生活のなかでストレスをどのように発散して快適な暮らしをするかは、とても難しく常に話題になりますよね。とくに職場から受けるストレスは皆さん体験していると思いますが、仕事場の人間関係は友達や家族とは違った特殊な環境がありますので、問題が勃発しやすい特徴があります。ストレス社会と呼...
人生を楽しむ方法 自宅で簡単にストレス発散する５つのコツ
ストレス発散は皆さん色々な手段で行っていると思いますが、すっきり気分転換ができない場合もよくありますよね。日常生活のなかから受けるストレスは仕事や家庭などあらゆる場面にあり、ストレスが溜まっている自覚するできない人も少なくありません。いつの間にか蓄積されたストレスが、体調不良やメンタル面のトラブルにつながってからは遅い...
体に良い食べ物やその効果 偏った食事習慣を見直してイライラを抑えるコツ
ちょっとしたことに気が立ってしまうとき、このイライラを抑える方法があれば…！と切実に思いますよね。後々考えればほんの些細なことでも、その場では自分を抑えきれずについ人や物に当たってしまったり周囲の雰囲気を悪くしてしまったりして、結局あとになって悔やんだ経験はありませんか？こんなことを何度も繰り返してしまうと、人間関係に...
人生を楽しむ方法 ストレスとは何かを学び、心身ともに健康を維持する秘訣
ストレスとは無意識の間に溜まり積もっていくものですが、うまく解消していかないと健康に被害を及ぼし大変危険ですよね。疲れて朝目が覚めない、なんとなくやる気がわかないということは皆さんよく体験するかもしれませんが、些細なサインこそ見逃してはいけないのです。心身ともに健康に快適で幸せな生活を送るためには、ストレスの存在を理解...
人生を楽しむ方法 シンプルに生きる考え方でストレスを激減させる術
シンプルに生きる、言葉で言うのは簡単ですが、実践しようとすると難しいですよね。あれもこれもと要らないものまで欲しくなったり、人目だとか体面だとかを気にして生きることができればそれはそれで生きやすいだろうけど、そううまくいくときばかりではないし……。大事にしてきた宝物もこれまで積み上げてきた地位や名誉も何もかもかも捨てて...
怖い病や怪我のチェック ストレスと頭痛の関係を知って、辛い毎日から抜け出す方法
ストレスが溜まると頭痛の症状がでることがありますよね。悩んだり考え事をしているうちに頭が痛くなることもあれば、仕事や家事で忙しく動き回っているときに突然頭が痛くなる。あるいはストレスによる寝不足や食欲不振、腹痛などの症状と一緒に頭痛の症状もあらわれるということもあります。そして、ストレスによる頭痛では、原因であるストレ...
人間関係やコミュニケーションの術 スピーチのコツを学んで、あがり症を改善する秘訣
あがり症の方にとってできれば避けて通りたいものといえば人前で話すスピーチ！避けられないのであれば、せめてスピーチのコツを学んであがり症を改善したいですよね。また、スピーチ自体が避けられないのであれば、せめてスピーチで失敗したり人前で大恥をかくことだけは避けたい！これ以上スピーチのトラウマを増やしてあがり症を悪化させたく...
ダイエット、痩せる方法 ストレスからくる過食を改善する５つのコツ
ストレスを背負い、手にはたくさんの食べ物を持って家に帰る…今やストレス社会と呼ばれる現代において、その緩和は難しいものになっていますよね。中でも日本は食べ物に比較的困らない国で、簡単に手に入ります。心身共に疲れ、帰って何もする気にならない時、『食べる』という行為は一番手軽なストレス発散方法です。それだけに過食が進んでし...
日常生活に役立つあれこれ その場で周囲に気付かれずできる、イライラを抑える方法
イライラしていることを相手や周囲に気付かれたくないとき、周囲に気付かれずにイライラを抑える方法があると助かりますよね。苛立ちをぶつけたりイライラしていることを相手や周囲に見せつけることもときには必要ですが、多くの場面ではイライラしていることは周囲に悟られない方がよいです。後になってイライラをぶつけたり、苛立っていること...
人生を楽しむ方法 おまじないを使って、腐れ縁を断ち切る５つの方法
今のあなたは、なかなか縁を切ることが出来ず、おまじないを使ってでも切ってしまいたいという気持ちが強くなっていますよね。実際、関わりたくない人に限って縁って切れないもので、会いたくないと思った直後に会ってしまったという経験がある人も多いのではないでしょうか。もちろん関わりたくない人があなたにとって悪い影響を与える人とは限...
日常生活に役立つあれこれ 意外に知られていないイライラの５つの原因
イライラの原因といったらまず人間関係が頭に浮かびますよね。家庭だけでなく一歩外にでたら他人から受けるイライラ要因ってあちこちにあります。でもそのような環境は誰にでもあり、多くの人は覚悟して生活をしているでしょう。ストレスが多い人間関係はイライラの原因ではありますが、うまく感情をコントロールしながらなんとか不快な場面を乗...
人間関係やコミュニケーションの術 コミュニケーションが苦手なら読む、５つの改善術
人には誰しも得手不得手があるものですが、コミュニケーションが苦手だと困る場面が多くなりますよね。水泳が苦手ならプールや海に遊びに行かなきゃいい、料理が苦手なら料理が得意なパートナーを見つけたらいいし外食やお惣菜に頼ることもできます。でも、コミュニケーションだけは苦手だからといって避けて通ることはできません。学校でも職場...
人生を楽しむ方法 イライラする原因を取り除きリラックスするコツ
日常生活の中では些細なことで苛立ったり、イライラする原因がないのに短気を起こしてしまうことがありますよね。また、「私がイライラするのはこいつのせいだ」とイライラの原因が明らかなときも、「普段ならこの程度のことで短気を起こしたりしないのに今日は我慢できない」「よくよく考えたらこんなに苛立つほどのことじゃなかった」というこ...
仕事にまつわるetc ストレス解消法で職場のイライラを消し去る５つのコツ
積もりに積もった、職場で出くわすアイツやコイツへの不満！適切なストレス解消法でパーッと一気に発散してしまいたいですよね！もちろん社会人たるもの、毎回顔や態度にあからさまに出すのはほめられたことではありません。しかし、あなたばかりが我慢して、場を丸く収め続けるのもいただけません。コップの水が満杯になればやがてあふれだして...
人間関係やコミュニケーションの術 ストレスとは何かを知り、良好な夫婦関係を保つには
そもそもストレスとは、物理学の分野で物体の外側からかけられた圧力により歪みが生じた状態のことを言いますが、私達は心理的なものや社会的なものに関して使っていますよね。仕事や人間関係、家庭のトラブルなどで生じるストレスは心理面と身体面、行動面の３つに分類され、心理面でのストレスとはイライラしたり不安やうつ症状、活気の低下な...
生活習慣の改善 ストレス解消法を取り入れて生活習慣病を予防する方法
ストレスが健康に悪いとわかっていても、実際は思うようにストレス解消法が見つからない場面が多いですよね。知らない間に蓄積されるストレスは心身の健康を乱す原因となり、最近は高血圧などの生活習慣病との関係も重要視されています。そもそも生活習慣病は食生活や運動不足など生活の中で蓄積されることが原因といわれていますが、なぜストレ...
人間関係やコミュニケーションの術 友人からのお悩み相談を受ける時、注意したい５つの事
ちょっとした出来事であったとしても自分だけで抱えきれなくなると、友人にお悩み相談をしたくなりますよね。他人にとってはどうでも良いようなことでも、本人にとっては答えが分からなくてどうしたら良いか本当に辛く感じてしまうことがあったり、大なり小なりみんな悩みを持っていて、普段は自分で解決したり方向を決めることが出来る人でも、...
人生を楽しむ方法 カモミールの効能を活用してストレスを解消するコツ
ハーブの一種であるカモミールの効能について知っている人も多いですよね。白と黄色の可愛い花が咲くカモミールはリンゴに似た香りが楽しめ、自宅で比較的簡単に育てることが出来るハーブで、周りに植えている植物を病気から守って元気にしてくれるので植物のお医者さんと言われています。もちろん植物だけでなく人間にもカモミールは様々な効能...